三文鱼不是很有营养么，我喜欢吃鸡蛋和三文鱼，有时候想一起吃，想知道三文鱼和鸡蛋可以一起吃吗？三文鱼和鸡蛋一起吃的好处有什么呢？

三文鱼和鸡蛋可以一起吃吗

三文鱼和鸡蛋可以一起吃。

在中医性味上，三文鱼性温，鸡蛋性平，并不冲突；并且鸡蛋和三文鱼中的主要成分都是水分、蛋白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、卵磷脂、维生素、矿物质等，成分之间也不会相互反应，导致营养成分降低，因此三文鱼和鸡蛋可以一起吃。

三文鱼和鸡蛋一起吃的好处

增强体质

三文鱼和鸡蛋中含有锌离子，可以增加新陈代谢酶的活性，促进肌肉生长，并且三文鱼和鸡蛋中的蛋白质可以为人体肌肉合成提供原料；还有丰富额钙、镁、磷元素，可以在一定程度上增强骨骼的强度，因此可以增强体质。

补充营养

三文鱼和鸡蛋中不仅有丰富的蛋白质，还有丰富的脂质、维生素和矿物质，因此一起食用尅补充营养。

美容养颜

三文鱼和鸡蛋中维生素A含量比较高，食用可以增强肌肤弹性，促进肌肤平滑和水油平衡；而鸡蛋中的卵磷脂可以促进雌激素分泌，是皮肤白皙细嫩，因此一起食用可以美容养颜。

增强抵抗力

三文鱼和鸡蛋中的蛋白质可以在一定程度上增强体液免疫的强度；丰富的维生素A可以增强呼吸道粘膜对病毒的抵抗力，一起食用可以增强抵抗力。

抗衰老

三文鱼和鸡蛋中含有的不饱和脂肪酸可以抗击自由基，维生素A和维生素E等成分也可以防止自由基损伤细胞导致的细胞衰老，因此吃三文鱼和鸡蛋可以抗衰老。

健脑益智

三文鱼中含有的不饱和脂肪酸和鸡蛋中的卵磷脂等成分，可以促进大脑细胞的发育和增强脑细胞的活性，食用具有很好的健脑抑制的作用。

三文鱼和鸡蛋一起能吃多少

三文鱼和鸡蛋一起吃的话，三文鱼控制在50克左右，鸡蛋控制在1个比较好。

三文鱼和鸡蛋都是蛋白质含量十分丰富的食物，有些人食用过多会出现消化不良的情况，因此食用的时候要注意不能吃太多，控制在三文鱼50克，鸡蛋一个的量比较好。

长期吃三文鱼和鸡蛋好吗

长期吃三文鱼和鸡蛋是可以的。

只要是可以正常食用鸡蛋和三文鱼的人群，长期在正常范围内食用三文鱼和鸡蛋是可以的，不会出现什么身体的不适情况，并且还可以补充营养，所以是可以食用的。

什么人不能吃三文鱼和鸡蛋

1、对蛋白质过敏的人群。三文鱼和鸡蛋都是富含蛋白质的食物，因此对于高蛋白的人群食用三文鱼和鸡蛋会有免疫异常的情况出现，导致过敏。

2、本身体质敏感的人群。三文鱼属于海鲜的一种，容易被细菌滋生导致组胺等物质的生成，而体质敏感的人群食用有组胺的三文鱼很容易出现过敏的情况。

3、消化能力不佳的人群不建议一次性食用三文鱼和鸡蛋，三文鱼和鸡蛋中的蛋白质含量高，若是消化能力不佳的话，很容易出现消化不良的情况，因此不建议一起食用。