干贝萝卜骨头汤 干贝萝卜猪骨汤
2023-04-12
更新时间：2022-10-23 02:35:13作者：admin
燕麦片是一种常见的食物，它是用燕麦粒轧制而成，多呈扁平状，燕麦片的营养丰富，其价值远高于全麦面粉，那么燕麦片可以怎么吃呢？
燕麦片是一种常见的谷物食品，其中含有丰富的低密度脂肪蛋白、维生素B1、B2、叶酸、β葡聚糖以及钙、磷、锌、锰等矿物成分，具有降脂减肥、降血糖等多种功效，纯正的燕麦片吃起来多淡而无味，它可以与牛奶、水果、其他谷物等一起煮粥食用，也可以用来做沙拉、做饼干等。
材料：红枣20克，南瓜200克，燕麦片60克。
做法：
1、将南瓜洗净，去皮，切丁备用。
2、砂锅中放入适量清水，大火煮沸。
3、将南瓜放入，转小火煮25分钟左右，直至南瓜煮软。
4、然后倒入红枣及燕麦片搅拌均匀，继续煮5分钟左右。
5、待红枣及燕麦片煮软后，盛出食用即可。
6、也可以根据自己的口味加入适量蜂蜜或冰糖调匀食用。
材料：燕麦片20克，香蕉1根，牛奶150毫升。
做法：
1、将燕麦片放入水中稍泡发，然后放入搅拌机中。
2、加入适量牛奶，打成碎燕麦片汤。
3、香蕉去皮后捣成香蕉泥备用。
4、将燕麦片和香蕉放入砂锅中。
5、倒入剩下的牛奶，开大火煮，并不断搅拌。
6、煮沸后改小火，煮至燕麦片软烂后即可关火。
材料：橙子100克，西红柿100克，燕麦片80克，甜瓜50克，酸奶50克。
做法：
1、将洗净的甜瓜去皮，切小块。
2、洗好的西红柿切瓣，去皮，改切成块。
3、洗净的橙子切成粗片。
4、锅中注入适量清水烧开，倒入燕麦片，大火煮5分钟至熟。
5、将煮好的燕麦片捞出，泡入凉水中。
6、待燕麦冷却后，沥干水分放入碗中。
7、然后倒入甜瓜、西红柿，拌匀。
8、在盘子上摆上切好的橙子，加入拌好的食材，浇上酸奶即可。
材料：面粉200克，黄油125克，燕麦片75克，牛奶50克，鸡蛋黄2个，泡打粉5克，精盐5克。
做法：
1、将黄油、精盐放容器内，混合搅拌约5分钟。
2、然后再加入面粉、泡打粉调匀。
3、加入鸡蛋黄、燕麦片和牛奶混合，搅拌均匀成饼干粉料。
4、将饼干粉料搓成直径为4厘米的长棍形，切成小面团，然后再搓成圆形成饼干生坯。
5、将生坯整齐地摆放在烤盘上，放入烤箱，用170C的炉温烘烤15分钟，取出即成。
燕麦片中含有丰富的粗纤维等成分，比较难以消化，消化功能差者若是食用过多的燕麦片，更会加重肠胃的负担，从而容易引起消化不良等症状。
燕麦片中含有较多的粗纤维成分，胃肠溃疡者若是食用过多燕麦片，其中的粗纤维可能会刺激到溃疡面，导致溃疡疼痛，甚至出血，所以建议有胃溃疡、十二指肠溃疡等患者最好少吃燕麦片。
燕麦片中含有大量的麸质，对麸质过敏者慎吃燕麦片，以免引起皮肤瘙痒、荨麻疹、肿胀或腹痛、恶心等过敏反应。