面包现在越来越受大家的喜欢了，尤其是在早上的时候，很多人都是懒于做早餐的，因为不想那么早起床，所以就会吃点面包和牛奶就当做早餐了，那么长期吃面包做早餐对身体的健康有伤害吗？下面一起来看看。

长期吃面包对身体有什么危害

1、血糖增高

长期吃面包对身体健康是不好的，因为面包中富含支链淀粉，这种物质进入身体之后就会使得体内血糖不断增加，所以对于高血糖患者来说是不能经常食用的，很容易加重病情。而且在早餐的时候摄入糖分过高，就会使得血糖上升，不利于健康。

2、上瘾

人一旦长期做某件事，就会不自觉的上瘾，所以上期吃面包的话就会养成吃面包的习惯，那么在饥饿的时候就会不知觉想吃面包了。

3、形成粘液

面包的原材料是由大麦、黑麦、燕麦制作而成的，若是大量食用并且还长期食用就会在体内形成粘液，会给消化系统带来一定的影响，从而就会影响到我们的身体健康。

4、造成营养不良

面包中的主要营养物质是蛋白质、碳水化合物、矿物质，是不包含维生素的，所以经常吃面包，我们的身体并不会得到足够的营养成分，所以在吃面包的时候，还应吃些水果、蔬菜，饮食需要多样化。

5、很难消化

如果一个人经常吃面包就会给肠胃造成一定的负担，导致肠胃对于食物的消化速度变慢，那么就会引发便秘的问题。尤其是老人和儿童一定要少吃面包。

6、降低免疫力

经常吃面包还会使得我们的免疫力下降，很容易诱发一些疾病，所以在饮食上应该合理搭配，及时补充身体所需的营养物质。

减肥期间吃什么面包好

1、法国面包

这款面包的原材料主要是面粉、水，所含的糖分是非常少的，那么脂肪就不会堆积起来，不用担心会增加体重。但是这种面包的外皮比较多，所以在食用的时候，一定要多多咀嚼，减少对肠胃的负担，还会有强烈的饱腹感，所以很自然就会瘦了。

2、黑麦面包

这款面包富含了膳食纤维、铁元素，它的分解速度比较慢，可以保持人体的血液平衡，那么就可以很好预防糖尿病，也不会促使体重上升。