牛奶含有丰富的钙、维生素D和氨基酸等营养物质,营养全面,消化率高,是人们日常生活中喜爱的食物之一，是”最接近完美的食品”，被称为“白色血液”。

牛奶搭配什么食物最好

牛奶+木瓜

木瓜是水果中维生素A含量较多的水果，与富含维生素A的牛奶搭配,营养丰富,清凉爽口。

牛奶+红茶

牛奶和红茶配在一起俗称奶茶。奶茶可以去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、缓解疲劳。

牛奶+红枣

牛奶含有丰富的蛋白质及多种维生素,搭配红枣，能补血、开胃、健脾。

喝牛奶有什么好处

牛奶中的钙容易被人体吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。牛奶中富含维生素A，可以为皮肤提供封闭性油脂形成薄膜，以防皮肤水分蒸发，保证皮肤的光滑润泽、白皙。

吃牛奶需要注意什么

人群宜忌

一般人均可食用。尤其适宜孕妇、绝经期前后的中年妇女食用。乳糖缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用。

选购

新鲜牛奶应有鲜美的乳香味，味道微甜。

保鲜

放入冰箱保鲜层保存。

料理

袋装牛奶不宜长时间浸泡在热水中加热，因为这样会破坏牛奶中的营养成分。

木瓜鲜奶

原料

木瓜350克,牛奶250毫升,白糖、碎冰各适量。

制作

1.木瓜去皮、核，切成块。

2.将木瓜块、鲜牛奶、白糖、碎冰放入果汁机中打成汁即成。

功效

营养美味，香甜凉爽,补充维生素A。