买了几盒自热火锅来吃，但这自热火锅虽然方便，毕竟属于加工食品，要是经常吃的话不知道会不会对身体健康造成危害呢？

自热火锅吃多了对身体有害吗

自热火锅属于速食食品，偶尔、少量食用不会对健康造成危害，但长期、过量食用可对人体造成一定危害，如营养不良、肥胖，还可能引发或加重胃肠疾病。

1、营养不良

自热火锅含有大量添加剂，且经过处理的食材中营养成分较少，不能满足人体所需。若长期替代主食食用，可导致营养不良的情况出现，表现为疲乏、面色蜡黄等。青少年及儿童尤其需要尽量减少食用此类食物，以免造成营养不良，从而影响正常的身体发育。

2、肥胖

自热火锅的火锅底料包中含有大量油脂，热量较高，长期食用可导致肥胖，或者加重一系列与肥胖相关的疾病，如高血糖、高血脂、高血压。而且火锅底料的含盐量亦较高，长期食用易增加患心血管疾病的风险。

3、引发或加重胃肠疾病

自热火锅属于辛辣、刺激性食物，长期食用易引发胃肠道疾病。且若既往胃肠功能不好的人群，长期、过量食用此类食物，可进一步刺激胃肠道黏膜，加重胃肠道疾病，如胃溃疡患者可能出现胃穿孔、出血等严重情况。

自热火锅发热包对人体健康有害吗

本身无害。

自热火锅的原理是通过发热包内的生石灰、碳酸钠和水反应快速放热，提供热量，再通过铁粉等持续氧化放出热量，不会产生其他有害物质，而且发热包不直接与食物接触，盛放食物的器皿也不会在高温下迁移释放有毒物质，所以是食物安全的，正确食用自热火锅发热包加热的食物并不会对健康产生危害。

但若是自热火锅发热包加热的水流到了食物里，就不能吃，可能会引起消化道不适影响身体健康。

吃之前要检查加热包的包装袋是否破损，如果破损就不再食用，同时还要检查出气孔是否处于被堵塞状态。

自热火锅吃的时候加热包要拿掉吗

不用。

自热火锅加盖沸腾到时间后，小心取下盖子即可食用，不过要注意余温，吃的时候注意不要烫到自己就好了；另外自热火锅包装底部温度高，最好在桌面上加一层隔热垫，以防玻璃碎裂或者在桌面留下印记。

自热火锅的正确使用方法

1、撕开包装盒以及底料包，将底料包倒入上层白色盒子，根据个人喜好加适量的水。

2、撕开菜包、粉包以及其他菜品放入上层盒子，适当搅拌均匀。

3、将发热包外包装撕开，然后放入下层盒子，加冷水至刚刚没过发热包即可。

4、迅速放入上层盒子，并盖上盖盒，开始加热，小心蒸汽烫手以及底部高温。

5、等待15分钟后，充分搅拌开始享用美味火锅。

注意

自热食品属于航空危险品，在乘坐飞机时，千万不要携带或托运此类食品，此外，千万要放在儿童接触不到的地方，防止儿童盲目使用加热包发生危险。