甜瓜是生活中常见的一种食物，具有较高的营养价值以及食用价值，适量食用对人体的健康具有好处，那么甜瓜增肥还是减肥？甜瓜的皮能吃吗？

甜瓜增肥还是减肥

甜瓜一种脂肪、热量都比较低的水果，适量食用不需要担心发胖，其次甜瓜中还含有大量的维生素和膳食纤维，这些物质可以促进肠胃蠕动，有排毒通便、利水的功效，对减肥具有一定促进作用，所以适量食用具有一定的促进减肥的作用。

但甜瓜含有大量的糖分及碳水化合物，过量食用而人体又不能及时将它们代谢消化，那么这些糖分和碳水化合物将有可能转化为脂肪堆积在人体中，从而可能会引起发胖。

甜瓜的皮能吃吗

能吃。

甜瓜就是我们生活中常说的香瓜，是葫芦科一年生蔓性草本植物，瓜皮比较薄，和果肉连接在一起，不易分离，是可以连皮带肉一起吃的，对人体的健康具有一定好处，当然也可以削皮后再吃。

但是要注意，由于瓜农在种植甜瓜时会喷洒大量农药，甜瓜皮上或多或少会有农药的残留，所以吃甜瓜前要将表皮清洗干净，避免对自身的健康造成威胁。

甜瓜的热量是多少

26大卡/100g。

甜瓜中的脂肪以及热量是比较低的，大约每100克的甜瓜中含有大约26大卡左右的热量，相对于生活中很多食物来说，甜瓜的热量算是比较低的了，所以甜瓜的热量是很低的，可以放心适量食用。

甜瓜一天吃多少合适

200-300克之间即可。

虽然甜瓜的热量比较低，并且还含有多种有利于人体健康的营养元素，适量食用可以消暑降温、利水除烦，但毕竟甜瓜是寒性食物，过量食用容易造成加重胃肠道负担，从而肯引起腹痛、腹胀等现象，对人体造成伤害，因此一般建议每天吃200-300克之间的甜瓜即可。

什么人不适合吃甜瓜

胃寒者不宜过量食用

甜瓜偏寒性，胃寒的人经常大量食用甜瓜容易导致体内寒气增加，从而可能加重胃寒症状，导致胃痛、精神疲乏力、腹痛难鸣病理症状或者加胃寒者疼痛程度，不利于他们的健康，所以胃寒者不宜过量食用甜瓜。

经期女性适量食用

女性月经期间不适宜喝辛辣、寒凉的食物，而甜瓜为偏寒性汤品，经期女性大量食用甜瓜，容易加重身体不适，严重时还会导致腹部疼痛难受等现象，所以建议月经来潮经痛者少吃或不吃

糖尿病患者适量食用

甜瓜中含有大量的糖分，而糖尿病患者中的血糖水平比较高，过量食用容易诱发或者加重其病情，从而对他们的健康造成威胁，所以糖尿病患者是不建议吃甜瓜的。