红背菜是生活中常见的蔬菜之一，很多人日常都喜欢吃红背菜吧，红背菜要怎么吃呢？红背菜可以生吃吗？下面一起来看看吧！

红背菜可以生吃吗

不建议生吃。

红背菜中含有吡咯里西啶类生物碱，这是一种具有毒副作用的物质，生吃对身体会具有一定的损伤作用，加热可以破坏大部分毒副作用，因此，一般不建议生吃红背菜。

红背菜生吃怎么吃

凉拌红背菜

材料：红背菜、调味品。

方法：1，摘取应季红背菜的嫩尖，洗干净后备用。

2，在锅中烧开水，然后将洗好的红背菜放入其中焯水。

3，然后将红背菜放在凉水中过一遍。

4，过滤水分，用盆装着。

5，然后在上面撒上蒜末、辣椒、鸡精、香油等调味品即可。

红背菜适合什么年龄

一般人都适合。

红背菜是生活中常见的蔬菜，不管什么人都可以吃，从养生保健的作用来说尤其适合缺铁性贫血女性食用，有便秘困扰的人群也可以经常食用红背菜帮助保健身体。

哪些人不能吃红背菜

宝宝

红背菜中含有具有肝毒作用的生物碱，宝宝的身体器官还没有发育完善，食用红背菜后很容易造成脏器官损伤，所以，一般不建议八周岁以下的宝宝食用红背菜。

腹泻人群

红背菜是一种性寒食物，具有滑利的作用，一般来说，性寒食物腹泻人群都要少吃，或者不吃，以免伤害身体，造成腹泻的加重，而且，红背菜中的膳食纤维也是促进排便的，会加重自身腹泻情况。

肝病患者

红背菜中含有很多具有毒副作用的成分，像其中的生物碱类物质，食用后就会损伤肝脏，对于本身就患有肝病的人群来说，无疑是雪上加霜，所以，不建议肝病患者食用红背菜。

食用红背菜有什么作用

清热解毒

红背菜是寒性食物，众所周知寒性食物都有清热解毒的功效，红背菜也不例外，日常有内热困扰的人群，不妨常吃红背菜，帮助身体缓解内热，还能帮助身体中的毒素排出。

润肠通便

红背菜中富含大量的膳食纤维，可以增加肠胃润滑，促进肠道蠕动，加快粪便在体内排出的速度，而且，纤维素还能包裹肠道中的有毒有害物质，呵护身体健康。

美容养颜

红背菜中含有丰富丰富的维生素，例如维生素A、维生素C、维生素E等这些维生素都是天然的美容成分，可以促进皮肤的新陈代谢、增强皮肤的抵抗能力和弹性，所以，日常食用红背菜有美容养颜的作用。

增强抵抗力

在红背菜中，富含有大量的养生因子，例如维生素、黄酮类物质等，可以清除体内自由基、防止细胞损伤、消炎杀菌、增强细胞的免疫能力和吞噬细胞的吞噬能力。