昨天在水产市场看到了一种叫笋壳鱼的鱼类，看起来很肥美，有些想吃，每样食物都有自己的功效和禁忌，笋壳鱼的功效与禁忌是什么？

功效一：补钙壮骨

笋壳鱼肉质鲜嫩，而且含钙量特别高，而且它还含有丰富的微量元素里，这两种营养成分，一起被人体吸收以后，可以促进人体对钙的吸收与利用，能有效提高向身体对钙的利用率，可以壮骨强身，提高骨髓健康水平。

功效二：补虚强身

笋壳鱼是一种具有滋补功效的水产食材，它含有的蛋白质和氨基酸都很容易被人体吸收和利用，能缓解身体虚弱，也能提高身体各器官功能，平时经常食用既能补虚也能提高身体健康水平，能预防多种亚健康状态出现。

功效三：提高身体免疫力

氨基酸是人体正常代谢时必须的营养成分，而且它有多种不同的存在，而笋壳鱼中就含有十几种人体必须的氨基酸，而且有八种是人体无法合成的存在，平时人们食用笋壳鱼以后能吸收丰富的氨基酸，可以加快身体代谢，提高身体免疫力，能让人类身体的抗病能力明显增加。

功效四：健脑益智

笋壳鱼是最适合老年人食用的健康食材，它还有的不饱和脂肪酸，能软化血管促进血液循环，提高心脏功能，而它含有的微量元素磷和EPA以及DHAT等物质则能直接作用于人们的大脑，能提高脑细胞活性，增强记忆力。

食用笋壳鱼的禁忌

1、胆固醇偏高不宜食用

笋壳鱼属于高蛋白食物，容易使人体内胆固醇含量有所升高，出现肝硬化的情况。

2、肠胃不适患者不宜食用

笋壳鱼中蛋白质的含量比较高，而肠胃不适者不能够对蛋白质完全吸收，容易增加肠胃负担，造成便秘等消化不良的情况。

笋壳鱼如何煲汤

材料：笋壳鱼、香菜、姜、豆腐、盐、油。

做法：

1、洗净宰好的笋壳鱼，沥干水分；

2、香菜洗净切段；

3、拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下笋壳鱼，煎至微黄；

4、加5碗水，下姜片，煮沸后转中火滚20分钟；

5、下豆腐再煮10分钟，放香菜稍滚即可熄火，下盐调味食用。