板栗在8~9月份成熟，因此秋季是吃板栗的最佳时节，板栗含多种营养物质，口感甘甜，深受大家的喜爱，那么板栗怎么挑选呢？

冬天的板栗怎么挑选

看绒毛

新鲜板栗，表皮附有一层薄薄的绒毛，如果板栗表面光滑，那可能是陈板栗。挑选板栗的时候，要看下板栗壳是否有虫眼，有虫眼的板栗很可能被虫蛀了。

看颜色

一般要挑选大小均匀，颜色鲜红且带褐色，颗粒有光泽的板栗，如果是外壳变色、无光泽且带有黑影的，可能已经被虫蛀或受热变质。

用手捏

如果板栗颗粒坚实，一般果肉比较饱满，如果颗粒是空壳，则很可能是果肉干瘪或闷熟后肉已经熟烂。所以挑选板栗的时候，要选有分量、捏起来坚实的。

品尝

选购板栗的时候，可以先尝一颗，如果板栗肉质细、甜度高、水分少、香味浓、糯性足，则是质量较好的。反之，尝起来生硬无味，则为次品。

冬天板栗怎样保存

阴凉处风干

如果板栗数量不多的话，可以将板栗洗净，放置阴凉处风干，这样可以保存2~3月。因为冬天温度较低，板栗在常温下摊开存放即可，若板栗数量较多，可以将板栗放置冰箱冷藏，这样可以延长板栗的保鲜期。

冬天吃板栗有什么好处

抵御风寒

板栗中含有较多的淀粉、碳水化合物，可以为人体提供较多的热能，而且有助于脂肪代谢，还有益气健脾、厚补胃肠的功效，冬天吃些板栗可以提高免疫力，有一定的御寒作用。

预防骨质疏松

板栗中含有丰富的维生素C、维生素B1，有强健筋骨的功效，可以维持牙齿、骨骼的正常运动，对于预防骨质疏松也有一定疗效，常食用可以强身健体、抗衰防老。

保护心血管

板栗有活血止血的作用，可以促进血液循环，其中含有大量的不饱和脂肪酸，能预防动脉硬化，对高血压、冠心病等有一定辅助作用。

板栗一次吃多少合适

5~8颗为宜

板栗香甜可口，不一小心，就容易多吃，想必很多人都遇到过，吃多了板栗身体不舒服的情况。板栗虽营养丰富，但过量食用同样对身体有伤害，一般来说，板栗一次吃5~8颗即可，因为其含有大量的淀粉及碳水化合物，吃多了会导致肠胃不适。

板栗怎样做好吃

板栗炒鸡

主料

肥母鸡1只，板栗200克，酱油、料酒、鸡汤、冰糖各适量。

做法

1.板栗煮熟后剥壳除内衣；在鸡肋骨处用刀尖扎几下，在鸡大腿内侧顺着鸡形用刀划一下。

2.将鸡放八滚水中焯至鸡皮绷紧，浮沫漂起，捞出滤水，涂抹一层酱油，下油锅炸至鸡皮呈金黄色时捞出滤油。

3.将鸡脯向下放在碗里，摆上板栗肉，加入盐、冰糖、料酒，放锅内用大火蒸至鸡肉熟烂时取出，拣去葱、姜，反扣在碟中即可。

板栗焖排骨

材料

肋排骨1斤，生板栗适量，粗盐适量，生抽适量。

做法

1.排骨洗净，斩成一指长一块；板栗剥壳后，在开水中稍烫几分钟。

2.油锅烧热，先倒入排骨，不停翻炒五分钟左右，至表面略焦。

3.在锅中加入大碗清水，水量以浸过排骨表面为宜，烧滚后，改为中小火，加盖焖煮约二十分钟。

4.当锅内的汤汁约剩下一半的时候，加入板栗，以及适量粗盐，搅拌均匀后，继续焖煮。

5.待锅中板栗排骨汤汁即将收干时，加适量生抽上色，即可出锅。