1、苦荞米自身营养丰富，也有维他命，蛋白，及其许多营养元素，具备非常好的祛热祛毒的作用，另外对高血压，糖尿病的病人也是有非常好的功效。

2、准备材料：大米200g、苦荞米60g

3、以1:3的比例搭配

4、先淘洗一遍，放入锅内，水高出米面的2厘米处，搅拌，使苦荞香米和大米分布均匀（水面漂浮物为苦荞米）。

5、下一步就是放入电饭煲内，按下开关，待米饭蒸熟，焖3-5分钟左右，掀开锅。

6、打开锅盖的瞬间，苦荞香味飘满整个房间，苦荞米饭成功了。