土豆是茄科植物马铃薯的块茎，原产于南美洲,现在我国各地均有种植，又叫马铃薯、山药蛋、洋芋地蛋，性平，味甘，煮、炒、炸、烤都可以，归胃、脾经。

健脾和胃

中医认为,土豆能促进脾胃的消化功能,减少胃液分泌,缓解痉挛，对胃痛有一定的食疗作用。

宽肠通便

土豆含有大量的膳食纤维，能加快肠道蠕动，起到宽肠通便的作用，帮助机体及时排泄代谢产物，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

预防疾病

土豆能给人体提供一种有保护作用的黏液蛋白，可以保持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管系统脂肪沉积，保持血管的弹性,预防动脉粥样硬化。

健康提示

如果土豆已经发芽，或是表皮变绿、变紫,就不可以再食用，因为其中已经产生对人体有毒的物质了。

土豆的适用人群与禁忌人群

适用人群

营养不良的人宜吃。

患有胃及十二指肠溃疡的人宜吃。

乳腺癌、直肠癌患者宜吃。

禁忌人群

患有糖尿病的人最好少吃。

患有关节炎的人少吃。

腹胀的人忌吃。

选购指南

选购土豆时要注意观察，以块茎完整,没有创口，不带绿色的为好。

芝麻土豆丝

材料

土豆250克 ，芝麻10克，大蒜3瓣。

调料

辣椒油、盐、鸡精各适量。

做法

1.土豆去皮洗净切丝，放沸水中煮熟,捞出冲凉，装盘。

2.油锅烧热，下芝麻炒香，捞出备用;大蒜去皮切末与辣椒油、盐、鸡精一同放在土豆丝上，拌匀后撒芝麻即可。

功效

此菜可润肠通便、健脾养胃。