柠檬水色泽橙黄，营养价值高，除了入药和做菜以外还可以简单地泡水做成饮品。尽管柠檬水的做法简单，但是柠檬水的功效不可小觑，让我们一起来了解下每天喝一杯柠檬水可以给我们带来哪些好处吧。

减肥瘦身

将半个柠檬水原汁中加入1升饮用水冷藏后饮用，每天喝3升柠檬水，不用特别节食或者禁零食，再加上每天总共15分钟的运动时长，可以收到比较显著的减肥效果，这个方法简便、天然、无毒。

美白皮肤

柠檬中含有丰富的维生素C，而维C能够分解体内毒素，帮助人体有效排出体内废物，防止和消除皮肤色素沉着；维生素C还能增强细胞免疫力，防止细胞坏死的作用，从而有效保证肌肤弹性和白皙。

消除疲劳

柠檬汁浓度比较高的柠檬水可以有效消除疲劳、振奋精神，柠檬独特的香味能够有效刺激脑神经从而让人保持较长时间的注意力，是比较能提高工作效率的饮品。

治感冒

柠檬水中所含的羟苯基甲氨基乙醇是一种对人体有益的化合物，具有解除感冒时人体局部充血症状的作用，所以喝一杯热柠檬水是一种非常简单有效对抗感冒症状的方法。

预防骨质疏松症

柠檬水中所含柠檬酸能使钙易深化并能螯合钙，可大大提高人体对钙的吸收效率，增加人体骨密度，从而能有效预防骨质疏松症。此外柠檬中的维生素C也是有效预防骨质疏松的重要营养成分。

防治心血管疾病

柠檬水具有很强的抗氧化作用，有效对抗自由基对人体的细胞的损坏作用，维生素C能够降血压、降血脂、清洁血液，而柠檬酸和柠檬多酚能有效调整血液循环，降低血凝块机会，所以常喝柠檬水可以有效防止心血管疾病。、

缓解便秘

多喝柠檬水能促进胃中的蛋白分泌酶的增加，增加肠胃蠕动；此外柠檬中含有促消化分解的成分，从而有效减轻肠胃负担，排出有毒物质。可有效缓解便秘。

防肾结石

柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，增加钙离子数量，不仅促进钙的吸收，也能防止肾结石的形成；甚至柠檬中含有溶解结石的成分。

抗衰老

柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

促进消化

柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

除口臭

柠檬水具有很强的杀菌的作用，它可以很有效的杀死口腔中的有害细菌，从而让你的口气保持清新。早晨喝一杯柠檬水可以很有效的提神他比咖啡效果更好。