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生吃芹菜可以减肥吗 晚饭芹菜代替会瘦吗

更新时间:2022-03-03 05:57:48作者:admin

生吃芹菜可以减肥吗 晚饭芹菜代替会瘦吗

芹菜膳食纤维十分丰富,经常吃据说有很好的减肥效果,这段时间非常想瘦下来,打算生吃芹菜试试,不知道能不能减肥呢?

生吃芹菜可以减肥吗

吃芹菜可以辅助减肥。

1、芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多。

2、芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖女性。

3、芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜,能促进肠道蠕动,同时芹菜中还含有促进脂肪分解的化学物质,帮助减少脂肪和胆固醇的吸收,从而达到减肥的效果。

晚饭芹菜代替会瘦吗

不能。

吃芹菜于减肥只能说有辅助作用,主要还是看全天食物摄入的卡路里,如果饮食重油腻,吃芹菜也无法减肥,减肥主要取决于你摄入的热量与消耗的热量之间的关系,摄入的热量低于消耗的热量,就能减重,而如果每天还有一定时间的有氧运动,摄入的脂肪含量又不过高的话,就可以同时减脂。

生吃芹菜的好处在于维生素(尤其是维生素C)被保留下来,同时还有很多生物活性酶也不会被破坏,只要人不是脾胃虚寒的话,生吃芹菜对身体还是有好处的。但光靠生吃芹菜来减肥不太可能。

怎么生吃芹菜减肥

可以把芹菜打成汁,早上空腹喝,也可以吃早餐时搭配早餐喝,晚上不吃晚餐时来杯芹菜汁也能起到减肥的作用,芹菜具有一定的降脂作用,且富含膳食纤维,但减肥仅靠这个是不理想的。减肥主要从饮食、运动两个方面调节,运动方面每天应坚持,饮食上首先应控制主食的量,而蔬菜每餐不少于七成,此外应以低脂、低糖、低油为原则,象油腻、油炸食品以及水果应尽量不吃或少吃。

喝芹菜汁的禁忌

1、在吃芹菜之前,建议先用冷水泡一段时间,再放进锅里用开水焯一下。因为芹菜在生长过程中可能会用到农药等,因此在食用前先用开水稍焯一下可以去除有害物质。这样榨出的芹菜汁才是最健康无害的哦!

2、芹菜性凉,而且脾胃虚寒、脾胃不好的人要少吃芹菜,这类人群食用芹菜容易加重脾胃寒的人肠胃负担,芹菜汁也建议少喝哦。

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