苹果在生活中很常见，但发现室友很喜欢在睡前的时候吃一个，请问晚上睡前吃苹果有什么好处呢？晚上睡前吃苹果有助于减肥吗？

晚上睡前吃苹果有什么好处

促进睡眠

苹果中的维生素和各种矿物质元素，具有营养神经，促进代谢的作用，在睡前吃一个的话，有助于提升睡眠质量，缓解焦虑、忧虑、多梦等情况。

美容养颜

苹果中的维生素C、果胶、不饱和脂肪酸和各种矿物质元素、微量元素，具有提高细胞新陈代谢，促进皮肤白嫩的作用，因此在睡前吃一个苹果，还有美容养颜功效。

通便排毒

苹果中的水分、果胶、膳食纤维、有机酸等成分，具有增加肠道滑利性，促进肠道蠕动的作用，因此在睡前吃一个苹果的话，能起到通便排毒功效。

晚上睡前吃苹果有助于减肥吗

没有什么减肥效果。

一般来说，苹果的热量低，营养丰富，是属于有助于减肥的食物，但由于人体在夜间的代谢能力较弱，在睡前吃东西的话，食物热量很容易囤积在体内，导致机体脂肪含量增加，影响减肥效果，因此在一般情况下，睡前是不建议吃任何食物的。

但需注意的是，如果有过度饥饿的情况，很容易影响肠胃健康和睡眠质量，所以为避免这些情况，类似于苹果等低热量的食物，在睡前也可以适当食用。

苹果在什么时候吃有利于减肥

饭前吃。

苹果富含水分、膳食纤维、果胶等成分，食用后的饱腹感很强，如果在饭前吃的话，可以有效减少其他食物的摄入量，从而达到控制热量摄入的作用。

而且对于一些胃肠比较小或者是减肥比较坚决的人群，在吃一个苹果达到饱腹作用后，基本上都不会再吃什么其他食物了，减肥的效果会更明显，因此苹果在饭前吃是最有利于减肥的。

苹果吃了胃不舒服是什么原因

饭后吃多了

在刚吃完饭没多久就吃苹果的话，苹果中的鞣酸和蛋白质就很容易结合，生成不易消化的物质，因此饭后吃多了的话，就很容易引起肠胃不适现象出现。

变质了

苹果如果变质了的话，其中会产生对人体健康有害的物质，要是继续食用的话，很容易引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃不适症状，因此胃不舒服也有可能是由于吃了变质苹果所致。