雪莲果是秋冬季节常见的水果，不仅可以作为水果食用，还可以用来炖汤食用，但是有的人吃了雪莲果后，会出现拉肚子的情况，那吃雪莲果拉肚子怎么办？为什么吃雪莲果会拉肚子？

吃雪莲果拉肚子怎么办

喝热水

腹泻会导致身体丢失大量水分和电解质，这时候建议及时补充水分和电解质，所以可以在腹泻后饮用热水帮助身体补充水分，并且热水还能帮助缓解暖胃，进而缓解身体不适。

食用止泻食物

吃了雪莲果拉肚子后还可以食用苹果、桃子、面食等止泻作用的食物，但是注意不要轻易食用止泻的药物，以免对身体产生不利影响。

就医检查

如果吃了雪莲果拉肚子的话，用了以上方法没有作用，并且情况严重的话建议及时就医检查，以免耽误病情。

为什么吃雪莲果会拉肚子

从食物性味上看，雪莲果性寒，属于寒性的水果，食用会加重人体寒凉之气，进而对肠胃造成刺激，引发腹泻。

从营养成分上看，雪莲果中含有丰富的膳食纤维，并且雪莲果富含水分，食用后膳食纤维能加速肠道蠕动，而水分又能帮助润肠，所以食用雪莲果后可能会引起腹泻的症状。

所以从以上两点可以看出，雪莲果可以帮助润肠通便，但是食用过多就会容易引起腹泻的症状。

雪莲果一天吃多少合适

一个左右即可。

虽然雪莲果热量低，并且富含膳食纤维，但是雪莲果性寒，食用过多反而会加重肠胃消化负担，并且对于脾胃功能不好的人来说，食用过多的雪莲果很容易引起腹泻等不适。

一般正常体质的人一天食用一个雪莲果即可，而对于身体较差、体质偏寒的人来说，可以在一个雪莲果的基础上再减少一些，建议食用半个为宜。

吃雪莲果有什么要注意的

1、雪莲果属于寒性的水果，不建议多吃，食用过多不仅损伤肠胃，而还会引起身体过寒。

2、雪莲果中含有丰富的鞣质，所以不宜与高蛋白的食物一起食用，不然两者会结合生成难以消化的物质，进而影响食物的消化和吸收，加强肠胃负担，建议隔开一段时间后再食用另一种。

3、雪莲果削去果皮后容易与空气发生氧化反应，进而出现变黑的情况，而变黑的部分虽然还可以吃，但是吃起来口感不佳，所以在雪莲果削皮后，尽快食用完。