相信很多人身边都总有一两个天天嚷嚷着要减肥的人群，而且各种减肥方法都基本上尝试过，听说雪莲果有减肥的作用，那雪莲果怎么吃减肥效果最好呢？

生吃

雪莲果作为一种水果，是可以直接生吃的，相对于其它食用方式来说，生吃的营养流失也是最小的，如果要减肥的话建议可以在吃饭前半小时左右适量地吃一些雪莲果，这样可以增加胃部的饱腹感，从而可以减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入。

炒菜吃

雪莲果除了生吃之外，还是可以用来炒菜吃的，平时可以将其削皮、清洗干净之后切成块，再与肉类等富含营养物质的食物一起炒着吃，这样对人体来说所能补充到的营养物质会更加丰富一些，而且肉类中所含的蛋白质也能提高人体的新陈代谢，并促进热量的消耗。

煮汤吃

雪莲果的肉质细腻、口感无渣，看起来和萝卜有点像，也是可以像萝卜一样用来煲汤喝的，而且雪莲果的味道清香，添加在汤里面的话，也能吸收其中的脂肪，使汤喝起来更加地清新爽口。

泡茶喝

雪莲果中含有丰富的膳食纤维素和果胶，将其晒干之后用来泡茶喝的话可以为人体补充一定的水分，从而可以起到利尿消肿的作用，因此对于一些水肿所引起的肥胖来说，可以适当地用一些晒干的雪莲果来泡水喝，可以起到比较好的作用。

雪莲果减肥一天吃多少合适

200-300克左右即可。

虽然雪莲果具有促进减肥的作用，但是因为雪莲果本身也是具有一定热量和糖分的，因此如果食用过多导致人体糖分和热量摄入超标时，那么在消耗不够的情况下也同样会增加发胖的可能性。

而且因为雪莲果的性质偏寒性，食用后会对肠胃造成一定的刺激，所以是不能够多吃的，一般建议每天吃200-300克左右就可以了。