如今社会上见到的饮料种类越来越多，各种口味都有，所以，大家就更加不爱喝水了，都用饮料代替。然而，不管什么口味、什么样功效的的饮料，都不如白水健康！

肾结石

甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

肥胖

研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。

降低营养素摄入量

喝饮料过多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，整体的维生素和矿物质摄入也会不足。

糖尿病

患糖尿病的危险会翻番。而且，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

骨质疏松和骨折

饮料和骨质密度降低之间有显著联系，饮料喝得多，骨折危险会增加。

龋齿

甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。

痛风

饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。所以，即使要补充水分，也要尽量少喝或不喝饮料。