网站首页
手机版

吃红薯粉会发胖吗 减肥可以吃红薯粉吗

更新时间:2022-04-09 01:42:34作者:admin

吃红薯粉会发胖吗 减肥可以吃红薯粉吗

红薯粉,是我很喜欢吃的一种小吃,听说热量不低,刚好我最近在减肥,因此想问下吃红薯粉会发胖吗?减肥可以吃红薯粉吗?

吃红薯粉会发胖吗

吃多了容易发胖。

红薯粉的主要材料是红薯,而根据食物热量表查阅得知,每一百克鲜红薯粉的可食部分,可产生热量为352大卡,相比吃米饭而言,吃同等质量下的红薯粉的热量更高,而且红薯粉还含有大量纤维素、胶质、淀粉,若是吃的过量或食用不正确的话,反而会增加热量摄入,导致发胖。

减肥可以吃红薯粉吗

减肥期间,需要适量食用。

红薯粉中含有丰富淀粉,属于热量较高的一种食物,这样的红薯粉吃了后会摄入大量热量,容易转化为脂肪,导致人发胖,因此减肥期间消适量食用红薯粉,不宜多吃,以免影响减肥,不利于控制体重。

减肥吃多少红薯粉合适

50-80克为宜。

综上所述,红薯粉热量很高,减肥期间不宜多吃,而根据《中国膳食指南》所示,谷类薯类及杂豆等食物的推荐摄入量为250-400克,而若是处于减肥期间,则需要减少摄入量,建议50-80克为宜,避免影响体重的控制。

吃红薯粉减肥要注意什么

1、高血糖患者少食。红薯粉中含有不少碳水化合物,吃多了容易导致体内血糖短时间快速升高,引起不适反应,因此不建议高血糖人群过多食用水果罐头。

2、便秘者慎吃。由于红薯粉含有丰富的淀粉,本身并不易被消化,因此不适宜一些本身便秘的人群食用,以免摄入过多会加重肠胃负担,影响排便,因此不建议便秘人群食用。

为您推荐

杏仁瓦片的简单做法(杏仁瓦片的做法大全窍门)

1、材料:黄油20g、香草糖30g、蛋白1个、低粉20g、杏仁片50g。2、将蛋清加入糖粉中,搅拌均匀。再加入杏仁片搅拌。3、黄油隔水融化,低筋面粉过筛后加入杏仁糊中。4、将面糊搅拌均匀后,在铺好油纸的烤盘上,用勺子铺出

2023-04-12 11:22

豆豉鸡爪 豆豉鸡爪的做法

1、食材:鸡爪500克,豆豉50克。黄酒一大勺,老抽两小勺,白糖一勺,盐适量,鸡精少许,红辣椒三个,花椒一小把生姜一小块,大葱一段,蒜两瓣。2、先将鸡爪洗净,烧一锅水,水开后将鸡爪放入抄水,一分钟即可,抄完水的鸡爪过凉水

2023-04-12 11:22

柱侯酱炖黄鱼的做法 柱侯酱炖黄鱼的做法和配料

1、黄花鱼2条,葱姜蒜适量,柱侯酱满满挖1大勺,食用油2份量,料酒2勺。2、锅烧干,加入平常炒菜2份量的食用油。3、鱼鳍全剪干净,然后用厨房纸巾擦干。4、锅烧到冒烟,然后晃一晃,把油铺开。熘边下黄鱼,小心一点儿,别被溅到

2023-04-12 11:22

牛肉拉面 牛肉拉面热量

1、先把牛肉及骨头用清水洗净,然后在水里浸泡四小时(血水留下另用),将牛肉及骨头下入温水锅,等即将要开时撇去浮沫,加入盐4两,草果5钱,姜皮5钱及花椒2钱用纱布包成调料包清水淘洗去尘后,也放入锅里,小火炖五小时即熟,捞出

2023-04-12 11:20

芒果奶油意大利面 芒果奶油 如何做

1、材料:细意大利面半包、芒果1个、鲜奶油125毫升、黑胡椒、罗勒碎、盐、橄榄油。2、沸水中放入少许盐,将意大利面按包装标注的时间煮熟。3、捞出用凉水冲洗片刻,沥干待用。4、锅中放入橄榄油,倒入面条炒2分钟左右。5、放入

2023-04-12 11:20

茄子烧豆角(茄子烧豆角图片)

1、材料:茄子300克,豆角200克,干辣椒段10克,蒸鱼豉油5克,耗油3克,味精2克,鸡精3克。2、茄子切成五厘米条;豆角切成五厘米段;3、锅中放油6成热,下入茄子、豆角炸成金黄色。锅热放少许油,入干辣椒段炒香,下茄子

2023-04-12 11:20