最近天气越来越冷了，空气也越来越干燥了，而雪莲果作为一种水分含量较高的水果深受广大群众的欢迎，那雪莲果的热量高不高呢？

雪莲果热量高不高

雪莲果中的主要成分为水分和寡糖，其热量为每100克54大卡，脂肪含量0.55克，蛋白质含量0.53大卡，属于一种低热量、低脂肪的食物。

而且雪莲果中含有较多的水分、维生素和矿物质等营养物质，食用后能够为人体补充一定的营养元素，维持人体组织器官的正常生理功能，对人体健康来说具有一定的益处，在减肥期间是可以适量食用的。

雪莲果跟苹果哪个热量高

苹果的热量为每100克53大卡，脂肪含量0.2克，蛋白质含量0.4克，与雪莲果的热量相比两者是差不多的。

而且雪莲果与苹果中都含有非常丰富的营养物质，且所含的营养物质具有一定的差别，但对于人体来说都是需要的，适量食用对身体健康有一定的好处，所以建议在日常生活中两种水果都可以适量吃一些。

雪莲果的糖分高吗

不是很高。

雪莲果中的糖分为少量的葡萄糖和果寡糖，主要以果寡糖为主，每100克雪莲果中大概含有1.5-4克左右的葡萄糖，6-12克左右的果寡糖，糖分含量是比较低的。

其中雪莲果中果寡糖是肠道细菌生长繁殖所需要的营养成分，摄入后可以促进肠道菌群的生长和平衡，起到调理肠胃的作用。

而且雪莲果中还含有较多的水溶性纤维素，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化吸收，避免脂肪堆积在体内，对减肥来说具有一定的促进作用。

吃雪莲果的禁忌

雪莲果属于一种水分充足、营养丰富的水果，而且含糖量较低，所以大部分人群都可以食用，但每个人的体质都不一样，也有一些特殊体质的人群食用后会出现身体不适的症状，建议根据个人的体质来判断适不适合吃。

对于一些容易腹泻的人群来说雪莲果的性质偏寒性，食用后会对脾胃造成一定的刺激，可能会出现腹痛、腹泻等不适的症状，建议少吃或不吃。

而且雪莲果也会引起过敏的症状，如果食用后出现了皮肤瘙痒、红肿等不适的症状时，建议立即停止继续食用，情况严重的话建议及时就医。