最近正是吃雪莲果的时候，不仅价格实惠，几块钱就能买好几斤，而且味道甘甜，质地脆爽，汁水丰富，但不知道这雪莲果含糖量是多少呢？

雪莲果含糖量是多少

含糖量在10%以下。

雪莲果虽然吃着甜，但多为果糖，且40%-50%为果寡糖，和一些代糖成分相似，它不易被人体转化为葡萄糖吸收，因此甜度高而含糖量低，加上雪莲果含有的碳水化合物低，而水分、膳食纤维丰富，食用后热量也比较低，因此吃雪莲果甜却不易长胖，非常适宜爱吃甜食的肥胖人群和糖尿病人食用。

雪莲果升糖指数是多少

在22左右。

雪莲果的升糖指数比较低，和西红柿、黄瓜、草莓、樱桃、火龙果、橙子、梨、菠萝等低糖分的水果升糖指数差不多，而且其富含的甜味低聚果糖，在人体内没有酶可水解这种碳水化合物，因此不易被人体吸收，糖尿病患者可放心食用，但不能过多，一天吃200克是没问题的，若是一次吃了300克，就要相应的减少主食量，以保证总体热量不变，对病情不造成影响。

孕妇吃雪莲果降血糖吗

不能。

雪莲果没有降血糖的作用，而且雪莲果里面也是含有葡萄糖，是可以升高血糖的，只是升糖指数比较低，但雪莲果的糖分以果寡糖为主，对于血糖稳定的孕妇来说可以适量食用，但一定控制量，而且孕妇如果血糖高的话，孕期最好不要吃高糖分的水果、甜食、果汁等食物，这些食物相对来说都容易对自身血糖造成影响，对胎儿和自身健康不利。

哪些人不宜吃雪莲果

1、胃寒的人

雪莲果是寒性食物，胃寒的人不能吃，不然的话，会加重畏寒病症，引发胃胀、腹泻、腹痛的情况。

2、肠胃功能弱的人

肠胃功能弱的人也不能吃雪莲果，因为雪莲果属大寒食物，肠胃不好的人吃雪莲果会出现腹痛、腹胀的情况，还容易拉肚子。

3、体虚的人

体虚的人也不能吃雪莲果，因为体虚的人，肠胃功能比较差，不适合吃寒性的食物，而雪莲果就属于寒性水果，所以体虚的人不建议吃雪莲果。

4、易过敏的人

容易过敏的人也不适合吃雪莲果，有极少部分易过敏人群，吃了雪莲果以后，会出现腹泻的症状，严重的很可能会出现代谢性酸中毒、心率加快、血压降低、脱水、意识不清、低蛋白血症，甚至休克等情况，所以过敏体质的人群还是尽量不要吃雪莲果。

5、血糖低的人

雪莲果有一定的辅助降血糖作用，如低血糖患者如果大量吃雪莲果，会加剧低血糖的症状，可能会出现头晕、身体无力的现象。