现在很多水果店都开始上金桔了，金桔是一种我很喜欢吃的水果，但是最近都在减肥，想请问一下金桔减肥可不可以吃呢？

金桔减肥可以吃吗

可以适量食用。

减肥期间应当减少高脂肪、高碳水食物的摄入，而金桔中的脂肪和碳水含量都不高，减肥期间适量食用并不会影响减肥效果。

而且金桔中含有丰富的水分及膳食纤维，饱腹感比较强，在减肥期间食用还可以减少其他高热量食物的摄入，而且它还可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，减少肠胃对脂肪的吸收，对减肥有一定的好处，因此减肥期间是可以食用金桔的，不过要注意食用量，以免引起不适。

金桔热量高不高

不高。

金桔的味道虽然比较甜，但是其中的脂肪、蛋白质和碳水化合物含量都不高，大部分还是以水分为主，每100克金桔中所含的热量约为58大卡，比大多数食物热量都要低一些，在水果中也只能算中等水平。

半夜吃金桔会长胖吗

一般不会。

金桔的热量并不高，一般半夜适量食用金桔是不会导致长胖的；但是半夜人体的消化功能比较弱，而金桔中含有一定量的糖类物质，如果食用过多的话，摄入的糖分无法及时消耗分解，就会转化为脂肪停留在体内，长期下来，就有可能会导致长胖。

另外，半夜吃金桔太多，很难消化，还会影响正常睡眠。

金桔一天吃几个好

3-5个。

金桔虽然具有较高的营养和食用价值，但是也不宜过多食用，一方面是因为金桔性质偏温，食用过多容易增加人体内热，从而可能会引起上火反应；另外一方面是因为金桔可以促进胃液分泌，食用过量会导致胃液分泌过多，刺激肠胃，从而引起胃痛、反酸等肠胃不适症状。

金桔减肥怎么吃

直接食用

步骤：

1、将金桔用盐水浸泡10-15分钟或者食盐搓洗干净表皮。

2、然后再用清水冲洗干净。

3、稍稍沥干水分之后直接连皮食用即可。

金桔柠檬水

材料：金桔、柠檬、蜂蜜。

做法：

1、将金桔洗净，去蒂，表面划几刀放入碗中。

2、然后抹上蜂蜜，腌制一夜。

3、将腌好的金桔放入茶壶中，加入适量清水煮沸。

4、然后转小火熬至浓稠。

5、倒入杯中，加入柠檬片。

6、冲入温水搅匀即可饮用。