最近上火了，不仅长痘还便秘，听说吃火龙果和香蕉有通便的效果，到底火龙果和香蕉哪个通便更好呢？

火龙果和香蕉哪个通便更好

火龙果的通便效果更好。

火龙果和香蕉通便，主要是因为他们都富含纤维素，能够促进肠道蠕动，另外水果中含有的水分能够增加肠道润滑程度，继而帮助排便。

而每100克鲜火龙果肉的水分含量为83.8克，纤维素2.83克；而每100克鲜香蕉含水分75克，纤维素0.9克，且火龙果的种子为黑色芝麻状，也能够帮助肠道蠕动，因此一般吃火龙果的通便效果要比香蕉好。

注意

如果吃了没有完全成熟的香蕉，口感涩涩的，不仅不能通便，还可能会加重便秘，因为生香蕉里面含有鞣酸成分，鞣酸有收敛肠道的作用，会令便秘更严重。

哪种火龙果通便效果好

火龙果目前主要分为红肉的火龙果和白肉的火龙果，两种火龙果在水分、纤维素方面的区别并不大，因此随便选择哪种吃了通便都是有效果的。

但是如果身体比较肥胖，还是选择白肉的火龙果比较好，因为红肉的火龙果中糖分含量更高，肥胖人群要尽量控制糖分的摄入。

除了火龙果还有什么通便

1.西梅

新鲜西梅中含有大量的纤维素和果胶，食用西梅后可以促进肠胃蠕动，增加粪便的体积，有利于排便。

2.雪莲果

雪莲果性凉，富含水分和纤维素，食用之后能够增加肠道的滑利程度，且促进肠道的蠕动，帮助缓解便秘。

3.洋车前子壳粉

主要含有亲水黏胶质、含珊瑚木苷、酵素、纤维素等成分，能够促进肠道蠕动，同时增加粪便的水分和体积，促进排便。

香蕉和火龙果哪个更助消化

如果是想要在消化不良的时候帮助消化，香蕉和火龙果都不是最好的选择，建议选择富含酸性成分山楂、柠檬、柑橘等水果，能够促进胃酸的分泌，帮助更快速地消化食物。