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火龙果热量高吗 火龙果可以减肥吗

更新时间:2022-04-16 15:22:39作者:admin

火龙果热量高吗 火龙果可以减肥吗

火龙果的营养丰富、水分充足,是一种许多人都爱吃的水果,网络上经常会有层出不穷的减肥食品出现,火龙果也属于其中之一,那么火龙果热量高吗?

火龙果热量高吗

火龙果的热量不高。

每100克可食用的火龙果肉的热量大约为51大卡,相比每100克米饭的116大卡热量,算是低热量的食物了,一般吃了100克的火龙果,只需要跳健美操15分钟左右就能够消耗掉了。

火龙果可以减肥吗

吃火龙果并不能减肥,吃任何有热量的食物都不能减肥,但是火龙果适合在减肥期间吃,原因如下:

1.火龙果热量低

每100克火龙果果肉的热量为51大卡,属于低热量食物,因此在减肥期间代替高热量的食物食用,是有助于减肥的。

2.火龙果能增加饱腹感

火龙果中的含有丰富的膳食纤维和水分,食用之后能够增加饱腹感,从而减少其他食物、热量的摄入,帮助减肥。

3.火龙果帮助排便

一般在减肥期间,由于食物的摄入量少了,许多人都会出现几天没有排便的情况迎,而火龙果性凉,食用后能够增加肠道的润滑程度,帮助排便,因此适合在节食减肥期间食用。

4.吃火龙果去水肿

火龙果中含有丰富的钾元素,对于消除水肿有很好的帮助,对于身体浮肿而看起来肥胖的人群有辅助减肥的效果。

晚上吃火龙果会胖吗

少量吃并不会胖,但是大量吃很可能会胖。

火龙果的热量低,在上少量吃,这点热量会随着身体的基础代谢而消耗掉。但是火龙果中含有10%-15%的糖分,如果吃多了火龙果,就会造成糖分摄入过多,一旦超过身体能够代谢掉的糖分的范围,多余的糖分就会化作能量积蓄的身体内,反而会导致身体发胖。

一般建议每天吃火龙果在100-200克之间,而且如果吃了火龙果,那么当天吃其他的水果也要控制量,一天吃的水果应控制在400克以内,以免造成糖分摄入过多。

火龙果的功效与作用

1.帮助排便

火龙果性凉,而且富含水分和纤维素,能够促进肠道蠕动、增加肠道的润滑程度,有上火便秘症状的人群,适量吃火龙果能够帮助排便。

2.清热解暑

火龙果属于凉性食物,有清热的作用,在炎热的夏季,有上火、心烦、口渴等情况,吃一个火龙果就会感觉舒适很多。

3.美白抗氧化

火龙果中富含维生素C和花青素,有很好的美白、抗氧化功效,爱美的女性可以常吃火龙果。

4.补充营养

火龙果的营养丰富,含有植物蛋白、纤维素、糖分、多种维生素和矿物质,能够补充身体营养,为机体日常活动提供能量。

每天吃一个火龙果的害处

有的人每天吃一个火龙果,就会出现肠鸣、拉肚子的情况,这其实和本身的体质有关系,之所以会这样,和自身体质偏虚寒、肠胃偏虚弱有关系,这类人群最好不要每天都吃火龙果,一周控制在3次以内最好,而且每次也不要吃超过半个火龙果。

但其实如果肠胃很健康、身体火气也比较旺盛,每天吃一个火龙果其实并不会有什么身体不适。

另外,有糖尿病、高血糖的人群,也不要每天都吃火龙果,一定要严格控制糖分的摄入。

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