很多人都遇到过便秘的问题，便秘的感觉是非常难受的，不及时缓解对身体健康也有很多不利，有便秘问题可以通过食疗解决，比如适量的吃一些粗粮，那么便秘吃粗粮有哪些食物呢?

便秘吃粗粮有哪些食物

有便秘问题的人可以吃一些玉米红薯等粗粮，里面含有非常丰富的膳食纤维，能够让肠道蠕动的速度变得更快，这样便秘的问题自然能够得到有效的解决。

便秘吃玉米怎么吃好

白果松仁玉米

准备一些松仁白果，玉米，适量黄瓜，胡萝卜，少许干淀粉，糖，盐，白果敲开，把外皮外壳去掉，放到水里面加一些盐，用大火烧开，再改成小火煮三分钟，然后再放到冷水里面浸泡30分钟把表皮去除，另外准备一个锅子，加入适量的水，把水烧开以后玉米粒放进去烫一分钟，然后再捞出来备用，松子放到微波炉里面，用小火转一分钟，把外皮去除，里面加一些清水化开搅拌均匀，黄瓜清洗干净以后切成小丁，胡萝卜去皮切成小丁，锅里面加入适量的油，把胡萝卜丁，黄瓜丁放进去翻炒，等到炒熟以后把玉米粒也放下去，最后加一些糖盐，再加入松仁，白果，水淀粉，一直炒到粘稠状就可以关火了。

红薯怎么做治便秘

红薯粥

准备适量米，一些红薯，红薯的皮去除切成块状，然后和白米搭配在一起慢慢的熬煮成粥来吃，每天早上晚上都可以食用，效果也是非常不错的。

吃粗粮有什么好处

控制血糖

粗粮里面含有的营养物质非常丰富，能够达到降低血糖作用，荞麦，燕麦，大豆，黑米在吃完饭以后吃，就能达到很好的降血糖效果，能够让血糖得到控制。

防癌

粗粮里面含有非常多的维生素，氨基酸以及蛋白质，里面含有的维生素a能够预防癌细胞形成，粗粮里面膳食纤维又非常丰富，有利于肠道蠕动，能够让致癌物质更快的排出。