这段时间没怎么吃水果有些便秘，打算打算买些新鲜水果回来吃，正好超市里新鲜的草莓卖，那么吃草莓促进排便吗？

吃草莓促进排便吗

有促进效果。

草莓因其营养丰富而有“水果皇后”的称誉，所富含的果胶和果汁成分能增强肠道滑利性，有助于粪便以及肠道内的废弃物更好排出，此外，草莓中所含的膳食纤维可加快胃肠道蠕动，促进胃肠道中的食物吸收消化，助推粪便的形成，因此吃草莓是有促进排便效果的，便秘人群可适当吃些草莓来辅助改善通便现象。

吃草莓大便有红色残渣正常吗

考虑是正常情况。

如果吃草莓前大便是正常的，只是发现吃草莓后大便存有红色残渣的话，一般考虑是水果中的纤维素没有完全分解导致的，同时草莓含有的天然花青素无法被人体降解，进食之后也可能会导致大便呈现红色，这种情况是正常现象，停止进食草莓一段时间就会恢复，如果一段时间后大便未恢复的话需要考虑消化道出血等情况。

吃草莓吃多了会上火吗

一般不会。

中医将上火归于热证范畴，当人体阴阳失衡、内火旺盛时就会有上火症候，生活中常说的上火一般是指实火，多是由于火热之邪内侵或饮食辛辣导致的。

草莓从食物性质看是种凉性的水果，并不是辛辣刺激的食物，吃了后不会导致人体上火，相反吃草莓能补充体内水分，加速水液代谢，对上火有一定的缓解作用。

草莓每天吃几个最好

建议200克即可。

由于草莓大小不一，因此建议按克数食用较为合适，参考《中国居民膳食指南》的饮食建议，成人一天的水果摄入量在200-350克，且水果种类最好在两种以上比较妥当。

由此算下来草莓每天吃200克，然后再少量搭配其它水果吃就可以满足一天水果的摄入量了，如果是老人、儿童等肠胃偏弱的人群，还可以根据情况适当的减少草莓的食用量。