南京鼓楼医院(含北院、江北院区)2021年中秋假期门急诊安排：

　　本部及江北国际医院节日期间急诊不休息，全天24小时开诊。

　　鼓楼医院(本部)总机：025-83106666

　　急诊中心：025-83313490

　　江北国际医院总机：025-83106666

　　拓展阅读：怎样预防骨质疏松呢?

　　加强营养，均衡膳食：含钙(牛奶每天300ml)、低盐(每天2～3g)和适量蛋白质(肉类每天200～300g)的均衡膳食。

　　含钙丰富的食物(mg/100g)：

　　乳类：牛奶

　　104～120，奶酪 799

　　海产品：虾皮991，白米虾403，蟹肉 231，蚌肉190，带鱼 150 ，鲈鱼(鲈花)144

　　菌藻类：海带348，紫菜264，黑木耳247

　　坚果和豆类：榛子(炒)815，桑葚(干)622，花生仁(炒)284，大豆191， 豆腐164

　　蔬菜：苜蓿(草头金花菜)713，红胡萝卜缨 350，荠菜294， 苋菜(青，绿苋菜)187

　　充足日照：每天11:00～15:00，尽可能多的暴露皮肤于阳光下晒15～30min。

　　规律运动：规律的负重及肌肉力量训练，频度：每周4～5次为宜;强度：以运动时心率每分钟不超过100次为度;时间：以每天30～60分钟为宜;项目：行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈、游泳等。

　　戒烟、限酒、避免咖啡及碳酸饮料过多的摄入、避免或少用影响骨代谢的药物。

　　预防跌倒(加强保护措施)：注意室内环境的安全性，采取防止跌倒的各种措施，注意是否有增加跌倒的疾病和药物。