相信大部分人的燃脂健身，都是从跑步开始的吧！可是，许多人在坚持一段时间后觉得，这样的匀速慢跑有点乏味，而且就算坚持下去了，后期的燃脂效果似乎也越来越差。于是，变速跑的方法就出现了！

什么是变速跑？

变速跑，是一种快跑 慢跑，中途不停下的训练方法。这种忽快忽慢的运动方式比普通的跑步更有趣味性。而且相关研究表明，连续变速跑七十分钟，跑者跑完后的十五分钟内，身体脂肪依然会燃烧。

如何进行变速跑？

在开始变速跑之前，先进行5-10分钟的热身，再进行15-20分钟的长跑，整体配速可以比平时的匀速跑慢一点；接着，可以来一段100m/15s的奔跑冲刺；然后继续慢跑，直至你的呼吸重新变得均匀后，再来一轮新的加速。依据体能，多反复几组。

好物推荐：

显然，想要开启一段有趣而又高效的“变速跑训练”，一款搭载强劲马达的跑步机肯定不能缺席。这里，小编建议大家不妨看看爱康icon诺迪克高端跑步机NordicTrack S30（以下简称爱康icon诺迪克S30）。

爱康icon诺迪克S30搭载了Class N级马达，这一“强心脏”的持续马力高达3.0CHP，能够源源不断地输出强劲动力，而峰值马力更高达4.5CHP，可以带来激昂澎湃的动力输出，支撑起0-22km/h的速度变换。可以说，它完全能够支持变速跑的各种配速。不仅如此，Class N级马达还具有持久耐用、无惧高温、安全防故障等多种优势，在运行时非常流畅，可以带来更为舒适的奔跑体验。

除了这样的商用级马达，这款爱康icon诺迪克S30还配备了0~10%的电动调坡、20款专业的训练程序、51cm的超宽跑带、FlexSelect超强减震……总之，不管你是想日常出出汗，还是用来专业训练，它都能轻松胜任。感兴趣的朋友，快快入手吧~