计划要宝宝的女性肯定对排卵期不陌生。对于正在祈求“好孕”降临的夫妇来说，根据自身的具体情况，采取适宜的监测排卵方法，掌握女性最易受孕的时间，可以增加受孕的机会。那么，到底怎么监测排卵期呢？做B超、用试纸、量体温、算日期……哪个方法最靠谱？哪个方法更简便易行？今天，火箭军特色医学中心妇儿科主任医师麻莉就给读者梳理几种常用的排卵监测方法。

排卵日期推算法 最简单

卵子排出的日子称为“排卵日”。女性的月经周期一般是21至35天，如果你的月经周期规律，排卵日一般在下次月经前的14天左右。比如，月经周期是30天，这次月经的第1天是9月1日 ，那么推算下次月经大概10月30日，往前推14天，排卵日就在9月16日左右。所以9月16日的前5天和后4天都称为排卵期，在这期间都可以隔天同房，以增加受孕几率。这个方法并不是特别精准，但它是最简单的预测排卵的方法。

基础体温测量法 要求高

在睡眠6至8小时后，无任何干扰因素，如起立、行动、进食等，立即测量舌下体温，即为基础体温。基础体温可以间接反映女性的卵巢功能。处于生殖期的健康女性，基础体温随月经周期而变动，在卵泡期体温较低，在排卵日最低，排卵后（黄体期）升高0.3℃至0.5℃，持续12至14天。

测定基础体温可以了解有无排卵及估计排卵日期，要从月经来的第一天到下次月经来的整个周期每天测，最好连续测量3个月以上，就可以找到自己的排卵规律，在体温最低和上升的前后几天里同房，受孕率会比较高。

这种方法成本低，只需一个温度计就好，但缺点也很明显，它的影响因素较多，比如前天晚上的剧烈活动，睡眠时间的长短，每日量体温的时间，其他疾病的影响等。只适用于有毅力，作息规律，不用早起上班，也不用熬夜加班的人。

宫颈黏液判断法 实用差

宫颈黏液的性状受卵巢激素水平变化的影响。卵泡期，随着卵泡增大、雌激素增加，宫颈黏液也增多；接近排卵时，黏液量最多，而且变得稀薄、透明、有弹性，如蛋清状，可拉丝长达10厘米，方便精子通过，还能延长精子的存活时间。排卵后，在孕激素的影响下，黏液量减少，并变成糊状。所以，当女性觉得阴道分泌物量多、且透亮如蛋清的那几天就是易受孕期。但这种方法，其实并不太实用，有时某些药物还可能会干扰分泌宫颈黏液的形态，判断排卵日期的准确性比较低。

排卵试纸预测法 较理想

排卵试纸测试的，其实是LH（黄体生成素）峰值的出现。卵泡发育和排卵受下丘脑-垂体调节，排卵前垂体分泌的LH快速上升，LH峰是即将排卵的可靠指标，一般出现于卵泡破裂前36小时。

用排卵试纸测试排卵，要在月经来的第8至10天就开始，根据月经周期的长短可以适当调整开始测试的时间。每天最好在同一时间段进行测试，检测结果最好在10分钟内读取，随着提示阳性的红色杠杠颜色逐渐加深，要逐渐缩短下一次测试的间隔时间，从间隔12小时调整到6小时、4小时，甚至2小时一次，以免错过LH峰值的捕捉。在峰值出现的前后1至2天及时同房，“好孕”就会降临了。这种排卵试纸预测法准确率高，方便快捷，是比较理想的推算排卵期的方法。但需要花费资金购买试纸并且需进行多次测试，还会有一定的错过阳性峰值的风险。

B超监测排卵法 最准确

B超监测一般从月经来潮的第10天开始，根据卵泡发育情况，医生会告知下次复查B超的时间，当卵泡发育到平均直径18毫米，排卵期就接近了，此时便可以同房试孕。B超是最直观、最可靠的监测排卵的方法。可以准确看到卵泡的大小、发育情况并判断排卵时间，是准确率最高的判断排卵期的方法。但B超监测排卵需要到正规的医院由专业的超声大夫来操作，花费的时间成本及经济成本较高。

B超 排卵试纸监测法 更靠谱

在用排卵试纸测LH峰值的同时，结合B超的检查结果，则更能准确地监测排卵的发生发展过程，应该是最“靠谱”的找到排卵日的方法。但这两种方法结合应用则需要付出更多的耐心和精力。

文/莫鹏（火箭军特色医学中心）

来源： 北京青年报