网站首页
手机版

缺乏安全感怎么办(男生缺乏安全感怎么办)

更新时间:2023-11-14 00:12:32作者:未知

缺乏安全感怎么办(男生缺乏安全感怎么办)

想要解决没有安全感的问题,我们必须要先了解一下没有安全感到底会有什么样的表现?

大家也可以根据我下面分享的内容来自我对照一下。

心理状态:自卑,悲观,情绪化,焦虑不安(比如担心不被认可,遇事比较自责,觉得自己不够好),恐惧多疑(比如觉得别人不喜欢自己或者针对自己),分离焦虑症,抗压能力弱等等。

生理表现:便秘,脸上爆痘,脾胃不和(容易拉肚子),神经衰弱(睡觉很轻,容易醒,遇到重要的事情容易失眠),严重痛经等等。

以上这些都是比较典型的容易焦虑,不安,没有安全感的表现。如果你觉得自己的状态或者表现并不是很严重,也不要放松警惕。

因为人在压力情况下,是会更加容易没有安全感的。因为引发焦虑的情绪的往往不是事件本身,而是我们对事件的看法。

第一步:“没有安全感”的人的认知和行为模式。

容易感觉焦虑的人,会习惯使用灾难化思维的认知方式,把不是灾难的事情放大成灾难或者认为自己无力应对。比如,一个女孩子生活中感觉一切都正常,但是在恋爱过程中,因为男朋友没有秒回她的,就会觉得焦虑,会想象男朋友是不是发生什么事情了?还是不喜欢自己了?然后自己内心上演了无数的悲情戏码,开始做好被分手的准备。这个就是灾难化的思维模式。

除了思维模式的不同以外,在行为模式方面,缺乏安全感的人,一般会习惯用回避和控制的方式来处理问题。

有的人天生就比较怕黑,所以不敢去夜跑;又或者比较恐高,坚决不去体验玻璃栈道或者蹦极这样的高空项目;这就是回避。

再比如,有的人会有点强迫症,总是觉得自己没有锁好门,哪怕已经下楼了又必须返回楼上去再推一次门。这就是控制。

其实这些都是一种想象中的危险,但是过度使用回避和控制这两种方式来处理问题,就会导致我们丧失在现实中去检验自己想法的机会,无法确定危险来自于想象还是现实,所以回避和控制的越多,我们的抗压能力就越弱。第二步,没有“安全感”的原因是什么?

一般来说,最常见的情况就是原生家庭的负面因素。比如说单亲家庭,从小父母关系不和谐,或者在家庭中没有感受到爱和温暖。说到这里,可能有的人甚至不记得小时候经历的一些事情了,但是任何事情的发生一定不会有无缘无故的存在。

比如,一个人的记忆会随着时间慢慢遗忘,但是身体和细胞对于某些情绪和感受的记忆是很强烈和深刻的(长大以后闻到某种食物味道就会想起那是家的味道。)再举个例子,在我们小的时候,一定会有一种很爱孩子的妈妈。吃饭的时候,小孩子把碗放在桌边,妈妈就会马上提醒孩子,“要把碗放好,小心碗掉你身上,烫到你”。其实这种行为也是妈妈没有安全感的表现,当妈妈用这样的方式来抚养孩子的时候,孩子长大以后也会更容易变成这样没有安全感的人。

第三步,我们到底应该怎么建立自己的安全感呢?

第一个方法:思能胜恐

比如你很怕黑不敢走夜路,特别是在空荡的街道上,突然眼睛的余光发现有个黑影的时候,就会心里发慌,感觉好像有人在跟踪自己。

那这种情况应该怎么办呢?很简单,停下来,回头看看,验证一下,确认到底是什么情况?因为你会发现那个黑影其实只是树木的影子。所以,当生活中出现了让你觉得恐惧和害怕的事情的时候,我们可以通过这样的方式来进行验证,慢慢你就会发现其实恐惧本身不是真正存在的,而是我们内心想象出来的,所以通过思考就可以战胜我们内心的恐惧。

第二个方法:运动治百病如果你觉得心情不好,压力山大,怎么办?去运动吧!运动是最好的减压良药。人在运动状态下,处于应激状态,交感神经兴奋,促使身体合成血清素和多巴胺,这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质,从而帮助改善抑郁,舒缓压力。运动还可以降低皮质醇含量,有助于提高记忆力和专注力,提高做事效率。所以,运动是世界上最好的药

除了这两种方法以外,对于我们普通的人,还有一些比较简单的增加安全感的有效方式,比如,每年给自己体检,保持健康的生活方式(正常吃饭和睡觉),学习冥想和腹式呼吸,建立兴趣爱好以及合理的理财计划。

不安并不可怕,适度的觉得没有安全感有利于提高我们对事物的敏感度,让我们做事情的时候考虑更加周全,同时可以更好的保护自己。所以允许负面情绪的存在,学习和不安当朋友,学习和自己相处,才能做更快乐的自己。你说呢?

本文标签: [db:关键词]  

为您推荐

高考怎么报名 成人高考怎么报名

2022年北京高考报名今天(11月1日)开始,高考报名分为三个阶段:网上提交报名申请▼网上填报个人信息并缴费▼报名资格现场确认考生完成上述三个阶段且通过报名资格现场确认后,方可参加北京市2022年普通

2023-11-14 00:12

征信花了怎么办(征信花了怎么办?3招让你恢复清白!)

办理过借贷的人,相信都曾听过“征信花了”这个词,那么到底“征信花了”是什么意思呢?它对我们的贷款会不会造成影响呢?征信花了,目前来说有两种情况:一是征信被查的次数太多,导致征信花了;另种是因为逾期、欠

2023-11-14 00:12

缺乏安全感怎么办(男生缺乏安全感怎么办)

想要解决没有安全感的问题,我们必须要先了解一下没有安全感到底会有什么样的表现?大家也可以根据我下面分享的内容来自我对照一下。心理状态:自卑,悲观,情绪化,焦虑不安(比如担心不被认可,遇事比较自责,觉得

2023-11-14 00:12

马斯克与苏纳克交谈,欢迎中国参加人工智能安全峰会:他们不参加就毫无意义

马斯克与苏纳克交谈,欢迎中国参加人工智能安全峰会:他们不参加就毫无意义,中国,美国,特拉斯,电动车,毫无意义,埃隆_马斯克,里希·苏纳克,埃隆·马斯克,英国政治人物,人工智能安全峰会

2023-11-14 00:10

脸黄怎么变白(脸怎么能变白)

皮肤怎么去黄美白?美白去黄的6大方法!很多的美眉皮肤都会发黄、出油,美白皮肤是大家日益追求的效果。但是,大家要知道,皮肤美白是一个需要长时间坚持的事情。在日常生活中,主要采用以下几种方法来美白皮肤:1

2023-11-14 00:10

电脑格式化会怎么样(电脑格式化后文件还能恢复吗)

不管是重装系统还是新加硬盘,我们都会进行的操作是格式化硬盘。对于出错的SD卡和被恶意软件侵占的硬盘,也可以通过格式化来使其恢复使用。磁盘和数据都很重要提到格式化可能很多朋友不以为意,无非就是借助软件将

2023-11-14 00:10