极目新闻记者 姚赟 刘楒睿

近日，国务院联防联控机制发布通知，进一步优化疫情防控措施，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离。

感染新冠病毒之后，究竟该如何正确地居家隔离？极目新闻记者采访了三位感染了新冠病毒的市民，分享居家隔离治疗的经验。

这三位市民，有人是一家四口的家长，为了照顾孩子，夫妻俩轮流做饭；有人是独居的北漂，担心自己高烧昏睡过去，便与妈妈约定每天早晨报平安；还有人是两次感染新冠病毒的患者，她觉得第二次感染，并不像第一次那么慌乱。

一家四口接连感染，夫妻两人换着做饭

讲述人：董先生，家住天津，一家四口感染

12月9日我突然感觉浑身酸痛，身体也微微发冷，但当时我没太当回事。当天晚上，我开始发烧，一度烧到了38.5℃，我猜测应该是感染了。第二天中午，我拿出抗原试剂进行了自测，果然“中招了”。

这时候，各地政策已经变化，我向社区报备后，按照要求居家隔离。家里除了我，还有我爱人和两个儿子，分别是4岁和10岁。我担心一起生活会传染给他们，尤其是担心孩子抵抗力不如大人，便决定在单独的房间里生活，吃饭、上厕所都和他们分开。

10日当天，我的体温一直降不下来，身上也疼得很厉害，所有骨头都有明显的刺痛感，腰感觉快断了，没办法坐起来。嗓子也十分难受，吞咽很困难，我只好疯狂喝水。晚上，我在床上烧得难受，只好下床溜达溜达，喝点温水，感觉症状有所缓解。实在顶不住了，我吃了一粒布洛芬。

居家隔离期间，买药不是件容易事。我此前因为牙痛在医院开了几盒布洛芬，没想到这时候派上了用场。后来，有朋友线上线下都买不到止痛药，我还匀了点给他，以解燃眉之急。

网络图片

11日，我在出现症状后的第三天退烧了，但我两个儿子开始出现发热症状，当晚我爱人也轻微发烧。经过抗原检测后，他们也都“阳”了。我想着既然一家人都感染了，索性恢复了以前一起生活的状态，互相照顾。

隔离期间，天津当地的外卖都还能正常运送。那几天，我们没有出门，基本上就靠点外卖。最开始是我爱人在操持，她一边照顾我，还要一边照顾孩子、做家务、做饭，确实很辛苦。后来，我爱人也感染了，我们主要依赖外卖，实在没力气做饭了。

感染后并没有影响我们的食欲，我们一家还是正常吃饭，但我嘴巴里总觉得没味，感觉饭菜里盐不够。我吃了不少酸酸的橙子，感觉很舒服。每天晚上，我们把生活垃圾分类后，把袋子口系紧后，再放到楼道的垃圾桶里。

休息了一晚之后，12日当天两个儿子都退烧了，我和爱人也松了口气。我的症状也开始好转，已经不再发烧，只是嗓子觉得黏糊糊的，还有点充血。家里也备了些润喉糖，留给孩子们了。

我感觉这次和普通感冒还是有区别的，身上的疼痛感更强，感冒最多是身体乏力，这次感觉刺骨的痛。好在时间持续不长，从9日出现症状到14日，5天时间我已经恢复差不多了。14日早上给大儿子测了一下抗原，他也已经转阴了，小儿子也已经好转，只有我爱人病情稍重一些。

这两天，轮到我来照顾一家人了，做饭洗衣服都由我来承担。我打算等我爱人恢复后，一家人都转阴了，我要把家里都消个毒，所有的被褥、用过的东西都要消杀一遍。

担心自己昏睡过去，与妈妈约好定时报平安

讲述人：小迪（化名），95后，现居北京市通州区

发烧来得太突然，我完全措手不及。12月9日早上起床时，我整个人都是昏昏沉沉的状态，量了一下体温38℃多，我发烧了。而就在前一天，我还在正常通勤、到公司办公。我一直对自己的体质很有信心，没有想过会发烧，手边只有一支电子体温计，感冒药和抗原检测试剂都没准备。

最近一段时间，我身边的同事接连感染，症状都是从发烧开始，我越想心里越慌。我拿起手机准备买药时发现，附近的感冒药都已售罄，网络平台也很难有现货，要等好几天。可我的身体等不起了，我只好向同城的朋友和湖北的家人求救。

二十公里外的一位朋友通过闪送，给我寄了两袋999颗粒、一板布洛芬和几个抗原试剂盒。对当下的我来说，这就是救命药了。当天，我妈妈也从湖北的家里给我寄了一批常用药，包括连花清瘟、蒲地兰等。

发烧后的第二天，我确诊了。我最明显的症状是高烧，从9日到11日，我反反复复发烧，一度烧到39℃多，同时还伴随着剧烈的头痛。每天晚上睡觉前，我会吃一粒布洛芬，这让我能安安稳稳睡个觉，不至于半夜被痛醒。

小迪检测出阳性 来源：受访者

我一个人住在公司附近的公寓里，好在不用担心连累室友。但公寓里没有暖气，开了空调又让我觉得呼吸不畅，我又火速下单了电热毯、厚被子，还有一些消毒用品。这时候，我才发现自己之前的准备太不充分了。我只好现查现学，跟着医生和专家的建议，学习如何用药，如何通过喝水等缓解症状。

突如其来的感染，除了身体上的不适，我心理上也产生了巨大不安。我担心自己发高烧昏睡过去无人察觉，便跟妈妈约定好，每天早上9点给我发个消息，确认我的安全。发烧期间，公司发了一些抗原试剂，家里寄的药也到了，很大程度上缓解了我的焦虑和不安，毕竟有充足的药了。

居家期间，我还在继续工作。工作不算复杂，我快速忙完手里的活，就能躺下休息。至于吃饭，怎么简单怎么来。我一般会自己做一顿，煮点速冻水饺，另外一顿就点外卖。但最近外卖的配送范围变小、配送时间也变长。我大多点快餐，相对于其他店铺来说，快餐会更快一些。

12日的时候，我退烧了。但我的嗓子开始疼痛，有痰但咳不出来，很难受。我又买了一些润喉的药片，跟着网友的经验买了一些梨，确实有一些好转。等到13日和14日时，我已经是弱阳性了。目前嗓子也在恢复，只有味觉和嗅觉有些失灵，感觉很快就能转阴了。

小迪准备了梨缓解嗓子痛 （来源：受访者）

我不少同事已经转阴，回到了工作岗位上。感染期间，除了最开始准备不足有些惊慌，后来的过程没有想象的痛苦和艰难，按时用药、好好休息，恢复得还算比较快。我打算等转阴后，出去打个耳洞，做个美甲，美美地迎接圣诞。

时隔近三年再次感染，不像第一次那么慌乱

讲述人：辣姐，现住武汉市

12月2日，刚刚解除封控的小姐妹来家里玩。当晚她便觉得嗓子又干又痛，以为是开了暖气的缘故。3日凌晨，小姐妹微信留言告知我，她在扩面核酸中发现“混阳”，已经做了单人单管，提醒我暂时也不要出门了。当晚，小姐妹核酸结果证实为阳性。于是，我便开始了居家隔离。

3日，我全身关节肌肉酸痛，嗓子疼，上午体温37.8℃，晚上达到39℃。大部分时间在昏睡，醒来就拼命喝水和补充维生素C，尽管胃口不好，还是坚持煮了南瓜粥、面条，吃了些汤汤水水易消化的食物。4日，早上体温在37.5℃上下徘徊，下午又冲上了38.5℃。其他地方都不疼了，唯独嗓子还是干燥刺痛，像是喉管脱皮了，吞咽的时候很“酸爽”。

到了5日，早上体温已经降到了37.3℃，晚上略有上升，但没有超过37.8℃。这天出现了鼻塞、流涕、咳嗽等类似感冒的症状，因为咳嗽厉害，后脑勺有点涨痛。

6日，我的体温终于回到了正常区间。退烧的同时，各种症状都有明显好转，嗅觉和味觉也渐渐恢复如常。7日，我终于拿到了抗原试纸，自测后终于确认我是“阳了”。

我在2020年年初，便曾感染新冠病毒，这次是第二次。第一次，我连续发烧了7天，期间体温没有降到过38℃以下。发烧症状结束之后，还有咳嗽、拉肚子、疲劳的状态，这种状态当时持续了2个月左右。

这一次，虽然也出现了发烧、嗓子疼、浑身酸痛的明显症状，但相较于第一次，已经好多了。最主要的是，在心理压力这一块，并不像第一次确诊时那么慌乱。

也因此，我才能冷静地规划居家隔离方案。确诊的这几天，我自己住在一个客房里，房门是关闭的，窗户是全天打开的，家里其他区域也都开窗通风。因为家里只有一个卫生间，所以必须公用，这个区域也是一直通风的。在我使用完后，也会及时地用医用酒精喷洒消毒。

如果我离开自己的小客房，也会佩戴口罩。门把手一类容易接触的东西，也会及时消毒。在吃的方面，那段时间是我老公做饭。三餐都由家人送到门口，我再无接触地取进来。而我的碗筷和水杯都是专用的，使用完后，会用一次性抹布清洗。还会用洗碗机，每天高温消毒。

因事发突然，当时我还没来得及储备药品，因此在居家隔离过程中，我全程没有用药。只靠大量喝水和补充维生素C扛了过来。

目前，我的身体情况已大幅好转，只是还有点咳嗽。不过15日，我的小孩和母亲也开始发烧。希望他们也能早日康复。