本周天气预报

　　本周我是以晴好天气为主，白天最高气温将上升到30℃上下

　　早晚最低气温在19—20℃之间，昼夜温差大。

　　提醒大家季节转换时节，不要贪凉，注意气温变换，及时调整着装。

　　温馨提示：

　　昼夜温差较大，及时增添衣物。换季之时，昼夜温度变化明显，夜晚的温度会比白天低很多，因此早出晚归时要备着外套，温度降低要及时增添衣物，防止寒气侵袭身体，降低感冒、发烧等疾病的患病几率。

　　换季细菌滋生，注意食品卫生。换季的时候，温差的变化会导致食品容易变质，引起一些细菌的滋生。如果不注意，会造成消化系统，肠胃不适等疾病。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。多喝粥可以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。同时换季时节要注意食品卫生，少吃街边小吃和无安全保障的外卖食品。

　　换季疾病多发，锻炼增强体质。换季易引起多种疾病的发生，因此多做运动，预防疾病，增强体质，也很有必要。做运动时要循序渐进，根据自身的身体体质调整运动量。人体在经过体育运动后应该避免饮用碳酸饮料，因为运动后会积累乳酸物质，而这时如果饮用一些酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，反而会加重人体疲劳感。同时早上和晚上也不易进行高强度的运动。