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柳州如何预防节后综合症(预防节后综合征)

更新时间:2023-10-07 17:20:06作者:未知

柳州如何预防节后综合症(预防节后综合征)

  什么是节后综合症

  节后综合征是指长假之后出现的各种生理或心理的表现。生理上如:恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等;心理上如:厌倦,提不起精神,工作、学习效率低,甚至焦虑、神经衰弱等

  那么如何预防呢?

  1、开始收心:假期最后一天在家好好休息,最好不参加聚会等易让人兴奋的活动,把心收回到日常工作、学习状态。

  2、保持规律作息: 按时起床、休息,避免熬夜造成生物钟紊乱,将身心恢复到良好状态

  3、饮食清淡: 调整饮食结构,避免吃得过于油腻,多吃新鲜果蔬,按时进餐。

  4、放松训练:闭目养神、听轻音乐、读书阅报、慢跑,练习八段锦、太极拳等都有助于放松身心。

本文标签: 节后  身心  生理  状态  让人  

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节后综合征是指长假之后出现的各种不健康的生理或心理的表现,主要预防方法为:1、开始收心;2、保持规律作息;3、饮食清淡;4、放松训练,详情如下

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