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睡觉是每个人每天的生理需求，但是有些人在睡觉过程中会伴有做梦现象。做梦是一种正常的心理活动，基本人人都会做梦，而梦其实是由感知、记忆、存储等功能共同促进下所产生的，其中也蕴含着人们内心深处的愿望和情感。

既然梦是我们内心深处的情感，那么我们真的可以控制我们的梦境吗？那我们怎么能清楚地知道自己在做梦呢？

梦是什么？

那梦是什么呢？对于梦的解释，中国著名临床心理学家郝滨老师认为，梦其实是由感知、记忆、存储等功能共同促进下所产生的，其中也蕴含着人们内心深处的愿望和情感。由于科学不断地发展，现今人类对于梦的认识逐渐科学，梦其实并不能预测人的未来祸福。

为什么会做梦？

其实，梦的形成不需要整个大脑的参与，只要激活皮质热区这一特定区域就可以了。通俗一点讲，梦就是我们的大脑在处理记忆时，不小心扬起的灰尘，被我们的触觉视觉等器官接受，或者因为生理压力过大导致，过于紧张，睡眠姿势不对等原因都会导致梦境的产生。

也有一种说法是，因为人睡到一定时间后，在天亮时刻，几乎就有了时间概念。虽然我们难以随心所欲控制梦境的走向，但是，我们仿佛重新拿回了主导权，令梦境的发展更有趣更人性化。

这是因为在一些我们无法控制的梦境里，是我们的潜意识在控制着我们的梦境，由潜意识当导演，显意识就是演员；而在一些我们可以控制的梦境也就是清醒梦的情况下，是我们显意识夺回主导权充当导演，而潜意识成为演员。所以有时候我们会发现，这自己就像是一个观棋的人，看着自己的棋盘也别有一番风味。

影响梦的因素：

第一，有些人“天生”就容易做清醒梦。这是他们的生理和心理的原因，由于大脑负责执行功能的侧前额叶被激活，于是在梦里，人们便将把梦境和现实联系起来，可以清楚感受到自己在做梦。

第二，因为孩子的入睡能力很强，小孩子会比成人更容易做清醒梦。目前，研究清醒梦的脑科学神经科学基础正在研进行中。

第三，冥想。通过冥想或神智高度集中的行为也能够强化清醒梦的能力。

第四，催眠掌握好了也是一个好方法。当我们正确使用了那些技巧后，做清醒梦的可能性就大大增加。

人可以控制梦吗？

其实通过正确的方法是可以控制梦境的。科学家表示只需要掌握三个技巧：

首先让志愿者在白天的时候反复确认自己周围的环境不是在做梦。

接着让志愿者进入睡梦中睡五小时，心中反复强调在做梦。

最后，想象自己处在清醒梦中，并告诉自己在做梦。

在这个实验开始的第一周，志愿者并没有被进行任何针对式训练，在科研人员指导下，让他们按照自己原本的方式入睡。

在实验第二周，科研人员开始逐步引导志愿者运用这三个技巧入睡，并让他们学习然后渐渐适应并灵活应用这些技巧。对照实验表明，使用了这三个技巧的志愿者对梦境控制率达到17%，这个数字远高于不采用任何技巧，即自然睡眠时对梦境控制率。

除此之外，科研人员还发现一个问题，即是在使用“清醒梦记忆引导法”这个技巧后五分钟内进入睡眠，将大大提高梦境控制率，这个概率约是46%。

“清醒梦记忆引导法是运用了前瞻性记忆的基本原理”，阿斯比博士解释道。通过这些技巧这可以帮助人们不断深化对未来将要做的事情的记忆。在连续不断的心理暗示与脑部提醒下，这件事未来会做的几率会大大增加 。

由此可知，通过可科学运用这三个“现实测试”，“清醒后再入睡”“清醒梦记忆引导法”的技巧便可以控制自己的梦境的效果。

总结：做清醒梦的好处？

很多人都认为做清醒梦可能会浪费精力导致睡眠不足，其实不然，在做清醒梦里是可以补充精力的，醒来反而清气爽精力充沛。

西格蒙德·弗洛伊德在《梦的解析》里解释道，大脑对某些事情拥有执念时，会出现“潜意识的强烈力再现”，即会从无意识状态转入到半意识状态。

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