戒糖最近比较受欢迎的一种养生以及保养方式，深受人们的喜爱和欢迎，但还是有人不知道什么是戒糖，那么戒糖具体是戒哪些食物？戒糖为什么要戒牛奶？

各种饮料

很多人认为戒糖只需要戒糖就可以，饮料是可以不用戒的，但其实饮料中含有的糖份也是非常多的，例如人工香精、甜味剂、糖精等多种多样的糖，这些糖分人体健康基本上是没有好处的，而戒糖需要戒掉含有大量糖份添加的饮品，就算是标明无糖饮料的饮品也不建议饮用。

加工食品

生活中的加工食品，例如蛋糕、甜点、糖果、饼干等这类食物，在戒糖期间都是需要戒掉的，因为这些加工食品中，糖精以及甜味精等含量是比较高的，食用之后不仅不利于人体戒糖，反而容易对人体的健康造成威胁，所以戒糖期间要戒掉加工食品。

高糖水果

虽说天然的糖分在戒糖期间可以摄取，这样才有利于人体的健康，但要是摄入过量，那么对人体也是具有伤害的，容易对人体的健康造成伤害，所以戒糖期间不要去吃高糖的水果，比如甘蔗、菠萝等。

戒糖为什么要戒牛奶

主要指加工牛奶。

一般情况下戒糖期间还是可以摄取牛奶的，因为人体生存需要一定的能量，而牛奶的营养价值以及食用价值是很高的，适量食用对人体的健康具有一定好处。

之所以说戒糖不能喝牛奶，主要指的是不要喝加工牛奶，建议喝纯牛奶，不添加任何防腐剂以及食品添加剂的牛奶。

一个月不吃糖皮肤变化

要知道戒糖可以让胰岛素分泌量减少，可以减少破坏皮肤胶原蛋白和弹性蛋白的可能，可以使人体的皮肤变的细嫩有光泽，所以戒糖具有一定美容养颜的作用。

其次戒糖时间长了之后，还可以帮助淡化人体的色斑，面色红润，使人体看起来比较有气色，精神面貌会比较好。