先将两个胳膊穿过胸罩袖口，然后身体下倾45度用文胸下边缘拖住胸部再扣上后带，再进行肩带调节，最后用手指从腋窝下方开始调整胸部与罩杯贴合就可以了。

　　第一步 两个胳膊穿过胸罩的袖口，身体下倾45度，然后用文胸的下边缘拖住胸部再扣上后带，然后进行肩带调节，让胸罩可以完全贴合肩膀，不能太紧也不能太松。

　　第二步 弯下腰，用手指从腋窝下方开始向前拔，顺着文胸边缘罩划一圈，然后四指并拢，在文胸带下面上下移动一下，从腋窝下方用手尽可能的向后伸向前拔。

　　第三步 手指贴着身体向前拔胸部，手围绕着文胸的钢圈划一圈。感受胸罩是否在正确地位置上，并检查肩带和胸罩边缘确保没有打结的地方就可以了。