1、接纳，我们体验到种种负面情绪，如担心、焦虑、难过等，都源于不愿接纳。

2、顺其自然。坦然地接纳已经发生的事情，主动去创造一个自己所喜欢的结果。

3、越是不愿接纳某个境况，头脑就会制造更多噪音，内心就越不能平静下来。

4、深呼吸，呼吸，深呼吸，当你内心无法平静时练习呼吸。

5、把焦点完全放在呼吸上面。呼吸之间，感受自己的身体各个部位的反应。

6、感受你的肩部、手臂、脚底踩在地板上的感觉。去了解你的身体反应，这样做会让内心慢慢恢复平静。

7、不要相信你的头脑告诉你的话，只有在作出逻辑思考和理性决定的良好状态下，你可以借鉴头脑所提供的意见。在情绪激动的时候，头脑会变得十分杂乱，浮现出许多让你远离平静的消极思想。此时，不要相信你的头脑。就让思绪自然流动，不要理睬它们，这样你就会平静下来。

8、爱自己，你理应是最了解自己的一个人。你希望自己成为渴望成为的那个样子，那么在每次困难中都不要忘记这个初衷。不管怎样，做最好的自己，尽自己全力，朝着自己想要的方向前进。