现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:只要别人不及时回复我的信息，我就很焦虑怎么办?

问题：我的好朋友非常少，平常也非常少社交媒体。 工作中有七年了，可是要是领导干部同事不立即回复我的信息，我也很焦虑情绪。 实际上只我的父母和唯一了解十二年的的朋友，不立即回复我才不会那样。 连前任不立即回复，因为我好烦。就算过后真心实意致歉，我嘴边接纳，心理状态难以接纳。 一是觉得她们看到了信息，可是感觉我告之的信息、提出问题的信息沒有使用价值，沒有回复的必需，或担忧她们厌倦我自己，或担忧她们觉得我专业能力低。 二是在她们不回复我的情况下，我担忧我向他告之或了解的事儿，有我不会掌握的前因后果。因此 另一方觉得我掌握得很表层，难以帮我实际的回复。 因此 晾着我。 三是我能觉得另一方感觉我只是个小职工，因此 不立即回复。 总而言之在我等候的情况下，我的心里彻底没有办法平静下来，去做别的的事儿，一直在猜想最另一方的心理活动描写。 我想问一下我那样是一切正常的吗? 是全部的人都那样吗? 我怎样能等待里越来越不焦虑烦躁情绪?如何消除焦虑?

回答：从你的叙述里见到要是他人不立即回你的信息你也就会很焦虑情绪，另外也看到了你对不立即回复的各种原因的剖析和担忧，很了解你的情绪和体会，我们可以试一下整理一下以求改进：

最先，容许焦虑情绪。有这类状况是一切正常的，大部分人到不能收到信息回复的情况下都是会多多少少的担忧和焦虑情绪，不必因而而提出质疑自身而产生附加的工作压力，这类情况从另一个层面刚好最能体现你对自身品牌形象和人际交往的高度重视;传出了信息彻底不在乎他人的回复，这样的人也许是极少数。

第二，返回自身。怎样在准备中不焦虑情绪呢，关键的一步便是返回自身。把侧重点放返回自身的身上，由于信息传出去以后，另一方的状况就没有你的可控性范畴以内了，不论是哪样缘故的沒有回复，在另一方回复以前你的猜想都只有是猜想，两者之间把時间过多地花销在揣摩另一方的情意上，比不上返回自身已经做的事儿上，用你的潜心铺满很有可能给你等候的時间，很有可能能够协助你纾解等候时的焦虑情绪。

第三，不过度解读。把难题和心态分离，但是分讲解另一方回复不立即的缘故，立即调节自身的心态，没有脾气暴躁的情况下推送信息，也很有可能合理地减少你由于消极情绪而造成的负面信息讲解。你要能够试着着在下一次接到信息的情况下，减慢回复的速率，观查一下推送人的反映，很有可能也可以协助你一直在自身不能收到回复的情况下维持相对性客观性的心态。

伴随着年纪的提高，相处的人的慢慢增加，我们都要在延迟满足初中会抑制、学好希望、学好感谢、珍惜拥有。