“有些人认为紧紧地使一个结实，但是有时候，它会放开。” 〜未知

最近，我有一周的工作时间可以陪伴自己，对我来说，这始终是一次美妙的居中体验。我性格内向，所以我喜欢我的孤单时光。但是，当我花时间反思自己生活中的某些关系时，我那种像禅宗的假期心态就消失了。

事情再次发生了，整个周末我的情绪在疯狂和沮丧之间交替。你看，有时候我变成a。

即使您不确定我在说什么，您也可能知道这种感觉。

有一种感觉，就是对自己的生活失去控制，有强烈的情绪将您引向不同的方向，有一种永不松懈的烦恼，并失去了对自己的身份和对您而言重要的那种感觉。那是我最不喜欢的部分-失去身份。

“谎言不断增长，直到它像鼻子上的鼻子一样平淡。” 〜皮诺曹的蓝精灵

对我而言，这些感觉是由于过度依赖他人，通常是我生命中的特殊关系而引起的。对于许多其他人，也许对您而言，它可能不是那么具体。依赖性可能会散布在您的同龄人，朋友，同事或父母之间。

什么是过度依赖?

让我们从这一点开始：依赖不是弱点。只要您可以使它与独立性保持平衡，它实际上是健康的。

我们所有人都需要得到照顾，验证，鼓励和给予支持。当我们可以从别人那里得到这些东西并用它们来培养我们的精神时，这就是健康的依赖。当我们从这些经验中汲取力量时，它使我们可以在其他时间更轻松地独立—依靠和照顾自己，成为支持他人的人。

这被称为相互依赖，在给予和能够接受的关系中，它是一个美丽的起伏。与我们人类一样，这对于我们的生存非常必要。它的本能根植于我们的本性。

过度依赖是当您发现自己在需要时努力恢复情感独立时。对我来说，这涉及到很多担心，并且困扰着别人对我的看法。

感觉就像迫切需要某人的批准，否则我就不好或不够。有时，它是不断证明自己，变得完美或寻求称赞的尝试。其他时候，我放弃得太早，或者避开我认为永远不会赞成我的人。

您可能会在其他人中看到它-您知道，您一生中真正伟大的人，他们从未承认自己足够优秀。

当我们如此努力不断取悦别人时，我们开始变得虚幻。过度依赖使我们感到空虚，不足，迷失，困惑和渺小。我们之所以感到不真实，并不是因为我们对他人无关紧要，而是因为我们在使自己成为伪造。

它从何而来?

这因人而异。也许这就是您为人父母或在学校被欺负的方式。如何成为一名少年，突然感到成为模特/天才/超级巨星的文化压力?也许在一段浪漫的恋爱中受到了恶劣的对待。

我的经历来自我几年前经历的虐待关系。我的施虐者在心理上具有极大的操纵性，使我难以接受威胁，侮辱，恐吓，责备，罪恶感，羞辱和称赞。

当我做他想做的事时，他高度赞扬我，而当我不做时，他就抨击我的自我价值。每当他不开心时，我就学会感到恐惧和焦虑，因为我知道这意味着我有被告知自己不讨好和不足的危险。

知道我在他眼中的价值是有条件的并且取决于我对他的感觉，而不是被认为是具有我自己的需要和情感的有价值的人，这是非常令人受害的。

成为木偶是一种尝试保护我一点自尊心的方式。

但是当我离开并与他建立联系时，我没有意识到我的木偶弦仍然在我身后。我的受害者心态跟随我进入了生活的其他领域，学会了如何摆脱困境并让自己的自我价值再次站起来，这需要极大的勇气和大量实践。

无论您的经历如何，当我们尝试以健康的方式依赖某人并受到伤害而不是得到支持时，都会过度依赖。我们的直觉开始，我们尝试新的策略，寻找获得我们需要的爱并避免伤害的方法。

但是，我们尝试越多，就越容易忽略自己。慢慢地，我们开始用自己独特的面孔换成壁橱和面具strings。最终这是一笔便宜的交易，因为我们只有在需要无条件接受和爱的情况下才获得临时批准。

轻松恢复相互依存的方式

皮诺曹：“别伤害他，吉米尼。他是我最好的朋友。”

吉米尼·克里克(Jiminy Cricket)：[生气]“您最好的朋友?那我呢 只是你的良心?好的!解决了!”

1.让您的良心成为您的向导。

听你内在的小声音。这是当事情变得不健康时的警告。当意识到自己被别人取悦时，要意识到自己以及如何开始行动和感受。诚实地考虑一下您最近如何照顾自己。

2.保持一定距离。

尝试花一些时间陪伴自己，看看是否能使您头脑清醒。这也是心理检查您的人际关系的好方法。健康的人会在您需要时为您提供空间，然后很高兴看到您回来。

如果您不这样做，他们可能会经常表示担忧，但不会以责备，罪恶感或绝望的方式表达他们的担忧。毕竟，这可以帮助您意识到自己是一个真正的男孩。也许您不需要那些木偶弦。

3.给自己爱。

并非只有其他人可以满足您对爱的需求。实际上，如果您不爱自己，您可能很难接受或感到您应该得到他们的爱。

花一些时间才能真正接受自己。当您执行此操作时，无需告诉别人，也不必看着鼻子长大就可以被爱着。是的，你有缺陷。这使您同样可爱。您应该得到时间，关注，照顾，接受，赞赏，诚实和温柔。花一个周末给自己这些东西。

4.给别人爱。

奇怪的是，过度依赖变得高度自我集中。我发现，退回到相互依赖的潮落和退潮中最简单，最热情的方法是，以小小的方式给周围的人以其他方式，而又不期望任何事情回来。

这与做一个木偶不同，在木偶中我只是为了赚点便宜的感情而跳舞。

轻轻地释放这些木偶的字符串，并就如何你自己决定，你想与人互动。当我专注于奉献时，也很容易认识到其他人试图奉献给我的情况。然后，您可以感激地接受它。