“人们之所以寂寞，是因为他们建造墙壁而不是桥梁。” 约瑟夫·牛顿

顿悟终于发生了。为什么在地球上花了这么长时间?在回顾过去的九年时，我问自己这个问题，我花了很多时间试图掩盖我的真实问题。孤独感。

在二十岁结婚并在十九年后离开后，又过了两年才遇到另一个男人，我几乎立刻就爱上了他。他从一开始就告诉我，这永远不会有关系，但是在过去的七年中，我一直以各种形式坚持着我们的友谊。

在那段时间里，尽管没有成功，但我也曾尝试寻找其他人成为我个人生活的一部分。我是五个月前认识的另一个人，经过三个半月的艰苦约会之后，我结束了。我们有完全不同的主要价值观。所以基本上，我已经单身九年了。

令我惊讶的是，最后一个人告诉我，最近九年不是浪费。单身并不意味着我对社会没有价值(这就是我一直在想的)。

现在我又一个人了，我意识到寻找伴侣的整个过程根本就不是寻找关系。我一直在拼命地克服孤独感，可能长达二十年了!

让我们看看发生了什么，看看是否可以识别以下任何一种情况：

工作狂

我没有面对真正的孤独问题，而是专注于自己的工作和各种商业企业。

现实世界中的人们可以看到我的生产成果并从中受益。las，我没有为自己获得合理的奖励，也没有花我想要的时间陪伴孩子。

不断帮助

是的，我发现说“是”而不是“否”更容易。 哦，苏，你太擅长了……可以吗?答案几乎总是肯定的。只有在我要为别人做的事情上时，才没有。

忽略

我不会每六周剪一次头发，只在需要时才修剪指甲，我认为为打扮打扮而付出的努力是在浪费生产时间，而不是在做一些有趣的事情。最近，我花了四个小时才穿好衣服，准备参加圣诞节的活动，最后我感到筋疲力尽。打扮起来应该不是很有趣吗?为什么社交场合也像工作一样?

社交隔离

我二十年前离开家乡。从那时起，我抚养了两个孩子，现在分别是19岁和16岁，没有家庭支持网络。我已经尝试了无数次与各种人交流的机会，但是他们以某种方式认为我太忙了，所以我们几乎没有赶上。

我有短暂的相伴时光，然后经历了漫长的自我生活。

受害

这是它的真正丑陋的面孔。我一直很擅长以各种形式来伪装它，以引起一点同情，但是如果我真的想庆祝，那么我应该承认我陷入了想起和说“可怜的我”的陷阱。

这使我无法做自己想做的事情，也给我一个借口，说明为什么我的处境是这样，并声明一种关系是唯一的灵丹妙药，而并非如此。

我记不清我读过的书，参加过的个人发展课程以及寻求帮助的治疗师的人数。我尝试过咨询，心理学，催眠疗法，田园护理，能量恢复，运动机能学，按摩，与任何会听的人交谈，写作，walking邻居家的狗，参加各种活动等等。

我现在意识到，所有这些寻找答案或治愈方法的根本原因就是孤独。

但是，我很明智地知道，一些克服孤独感的策略比其他策略更成功。

我也知道，孤独感可能发生在关系的内部或外部，就像我在两种情况下都感到的那样。

具有讽刺意味的是，我经常向人们建议如何在新的位置进行联系，甚至还提出了自己的建议，但是我为保护自己免受孤独之苦而设置的安全屏障阻止了友谊的建立。

我一直很友善，但还不够脆弱，无法让人看到真实的我。难怪他们让我自生自灭!

如果您还创建了个人保护障碍或感到孤独，我可以建议以下技巧来克服它：

1.通过运动，爱好，激情或兴趣建立联系。

结识志趣相投的人，他们分享您也喜欢的东西。他们会为您腾出时间;其他人已经有完整的日历。

2.借用或养狗，然后散步。

人们与有狗的人交谈。

3.与老年人交谈。

他们有很多智慧，时间和建议可以分享。通过聆听，您也正在验证它们以及您自己。

4.期望它具有挑战性。

这可能对您来说很困难，但请不要放弃。继续前进，但先从最简单的选项开始。

5.找出为什么感到孤独。

也许您带着一些苦涩，怨恨或罪恶感。现在该原谅自己和他人，以便您有最大的机会与自己和他人建立联系。

6.庆祝。

制定新的例程和仪式来庆祝特殊场合并奖励您的新健康行为。

7.勇敢一点。

克服不良习惯需要勇气和毅力，但这一切都始于您，而不是别人。寻求帮助，寻求指导，但对您的幸福负全部责任。

8.梦想大。

可视化您将来想要的内容，并观看它的实现。保持视野清晰清晰。

您能看到这些建议如何都不找到合伙人或与您找到自己的合伙人吗?那不是解放吗?通过各种人员，活动或常规承诺的联系，您不再依赖合作伙伴来完善您或帮助您克服孤独感。

而且，您可能会发现，当您不再孤独时，无论有没有伴侣，您都会感到幸福