每个人都随身携带行李。找到一个足够爱您的人来帮助您打开背包。” 〜未知

自十三岁起，我就经历了不同程度和类型的抑郁症，多年来，我一直在得到朋友的好与坏支持。

有些人理解了，有些人告诉我“停止抱怨，克服它。” 同样，我有一些像我一样经历过如此艰苦奋斗的朋友，而在整个过程中，我学到了很多关于成为(或如何成为)抑郁症朋友的意义。

无论您是否意识到，人生中至少有一次您会与抑郁症接触。您可能自己已经拥有了它，或者您知道有人拥有了它(即使他们从未告诉过您)。很多时候，我们只是不知道该如何相处或说些什么。

与患有抑郁症的人的友谊充满许多陷阱。您可以说“正确”的一句话，但同时可能完全是错误的一句话。每个患有抑郁症的人都是不同的。

但是，这里有一些一般性建议可能会有所帮助。

承认他们的斗争。

您可以为沮丧的人做的最好的事情之一就是承认他们的感受和经历的事情。表示同情。告诉他们，对不起他们经历了如此艰难的时光，并为他们提供帮助，您感到抱歉。

向沮丧的人提供同情和同情有时是完美的药。让他们放心，您了解他们正在度过非常艰难的时光，并且可以找到比平常要困难一些的事情。他们并不软弱。他们病了。

不要陈词滥调。

我们都做。时代变得艰难，我们要做的第一件事就是寻求我们认为最有帮助的报价和陈词滥调。但是这些看起来似乎是丢掉的评论，其背后没有任何实际意义。告诉一个严重抑郁的人“保持积极”就像告诉一个患有癌症的人“克服它”。

诸如此类的话只会激怒您的朋友，并导致他们无法自我改善而感到羞耻和内gui。

不要试图修理这个人。让他们感受他们需要感受的一切。如果他们需要为某种情况生气，请不要告诉他们“生气无济于事。” 告诉他们感受，以便他们可以通过它进行工作。

找出是否有某些因素导致他们的抑郁(但不要批评是否有这种情况)。

有时，某人抑郁的原因很明显。有时没有。如果有使朋友烦恼的特定问题，请提供一些帮助。

但是，许多人如果没有明显的理由而遭受抑郁症，就会感到as愧。如果是这种情况，请不要告诉他们“没有什么可沮丧的”。沮丧的人可以承受的最重的重量之一是，当他们拥有“如此美好的生活”时，他们会感到“无权压抑”。

这可能发生在最意外的人身上。

认真对待病情并鼓励他们寻求帮助。

感到悲伤与沮丧之间有巨大的区别。如果您知道遭受痛苦的人，那么这个定义就非常清楚。

不要说明天会好起来，以此来消除他们的挣扎。意识到抑郁症是一种严重疾病，经常需要专业治疗。

您所爱的人可能没有准备好接受他们的帮助(并且可以得到帮助)，但是在他们的脑海中轻撒这些种子可能只是说服他们寻求治疗。

同样，像我的朋友一样，提议带他们去看医生。或者，进行研究并找到一些可能对他们有帮助的慈善机构。

无需判断或运用逻辑就可以听。

对于您的朋友和您自己(为了避免沮丧)，您可以做的最糟糕的事情之一就是将逻辑应用于沮丧的人的头脑。很多时候，这个人的想法和您一样感到困惑。

如果您的朋友有孩子并且正在谈论他们的生命，请尽量不要对他们进行评判。当您感到沮丧时，逻辑就不适用。如果我们告诉您我们认为我们的下一次恐慌袭击将杀死我们，请接受这种感觉对我们而言，即使我们知道它违反了逻辑。

以人们需要的任何形式出现。

有时，您的朋友可能想谈谈他们的想法，而有时，他们可能只想和您一起去看电影以分散他们的注意力。适应并以他们当时需要的任何能力出现在那儿。如果他们只能发短信给您他们的想法而不是大声说出来，那就让他们。

或者，如果他们需要您有一天带他们出去吃午餐，但是几天后，您必须去找他们，因为他们不能离开房子，请不要质疑。只要以他们当时需要您的任何方式尝试并尽力为他们服务。

有时我想和我的朋友见面吃午餐，而其他时候我无法离开我的床，所以她默默地躺在我身边。两者正是我渴望和需要的。

要有耐心，接受一切都变了。

我知道您希望您的老朋友回来，并相信我，他们希望您的老自我也像您一样。但是请暂时接受这一点，这简直是不可能的。

他们可能喜欢在周六晚上与您和您的伴侣在酒吧里喝一杯，或者在天上与所有人和他们的孩子一起在公园玩，但是现在这些情况极有可能使他们不堪重负。

如果您知道他们想出去，但发现集体聚会不胜枚举，为什么不请他们一对一地赶上他们呢?不必是特殊的场合，只需在当地咖啡馆喝茶或在安静的地方享用午餐即可。

保持联系并包括他们。

您可以做的最糟糕的事情之一就是让一个沮丧的朋友摆脱社交生活。尽管他们可能无法始终参加活动，但他们仍然希望被包括在内。他们想知道您生活中正在发生的事情，即使他们自己无法做出任何贡献。

邀请他们与其他朋友一起共进晚餐或参加您可能要参加的活动。无论他们是否接受邀请，他们都将首先感谢您的询问，因为没人愿意感到被遗忘。

照顾自己。

尽管有以上所有建议，但有时您会感到无助，没关系。当其他所有方法都失败时，您真正想要的就是您真正想要的。

您必须记住要照顾好自己，并意识到，只要想帮助您的朋友，您就有自己的生活来领导自己，优先考虑自己并不会使您自私。有家人和有自己的承诺时，您无法全天候出现，但通常，知道您以某种能力在这里就足够了。