“原谅是释放一名囚犯，并意识到囚犯就是你。” 〜刘易斯·史密斯

当您关心的某个人以某种方式伤害您时，大多数人告诉您继续前进，您必须原谅。

他们说宽恕是您送给自己的礼物。您必须从他们的角度了解发生了什么。生命短暂，无法怀恨或生气。

好吧，如果您做所有这些事情怎么办?

你原谅 您了解它们确实不是要伤害您，或者如果确实要伤害您，您就知道它们的来源。

您寻求为自己而放手，让自己省心。

而且仍然不起作用。

你还疼

那是我的所在。

我小时候父母就离婚了。随着年龄的增长，我很少见到他。我主要是骗自己以为我不在乎，但这很痛。我感到自己不讨人喜欢或不值得付出努力，这使我今后与男人的关系变了色。

作为康复过程的一部分，我寻求了谈话疗法。在一次会议上，我父亲的缺席成为一个话题。在那段时间里，我甚至允许自己考虑某种形式的重新连接。

我决定给父亲写一封信，分享他缺席给我带来的痛苦，并问我一直想知道的所有问题。那封信开始了过去几年来的和解进程。

随着我们彼此之间更好的了解，我逐渐了解了他为什么没有来以及他正在经历什么。

当我的祖父于2014年4月去世时，我需要进一步了解父亲的成长经历，并对小男孩的同情心以及他经历的事情如何使他成为他成为的人(包括他没有成为父亲)感到同情。像我父亲一样

但是有些事情还是不对的。我试图摆脱痛苦，愤怒和伤害的感觉。

“如果您有和他一样的成长经历，那么您可能会做同样的事情。他的缺席与您或您作为一个人的价值无关。过去就这些了，随它去吧。”

但这对我没有帮助。我错过了一些东西，所以我着手寻找它。我读了，写了，哭了，打了我的床垫，最后发现了两个遗失的东西，可能对您也有帮助。

首先，我要伤心。

我成年后，我需要允许我里面的那个小女孩哀悼失去的一切。我从来不知道男人像个小女孩一样被爱的感觉。

在我的某个地方，我一直希望，通过与他和解，我可以满足这些需求，但是那些时刻已经一去不复返了。作为成年人，我无法完全填补那个空白。我不得不哀悼损失。

当我们想到哀悼时，我们通常会想到死亡。我们还需要哀悼生活中的许多其他损失，例如健康状况的丧失，人际关系或工作的丧失，我想补充一下您希望拥有的人际关系的丧失。

当我们宽恕某人并在宽恕后设法与他们保持关系时，很容易尝试获得我们以前从未得到的东西。就像过去时过去了一样，我们正在尝试重做过去。这一切都会造成更多的痛苦。

我们与这个人一起建立的东西是新的。我们必须哀悼我们没有得到的东西，哀悼我们想要的东西，这是开始放手的唯一途径。

顺便说一句，我并不是说你的感觉消失了。我的意思是，即使感觉仍然微弱，我们也不再让它引领我们的生活。

悲伤的方式和人一样多。如果它适合您，那就去做。您可以尝试：

哭泣

写作(日记，您未寄出的信件，诗歌)

观看电影和听歌有助于深切感受

与治疗师交谈

寻找释放愤怒的健康方法(打孔床垫，拳击，尖叫到枕头上)

阅读有用的书

哀悼是一个耗时且不能仓促的过程。最好本着允许一切结果的精神来完成此工作，而无需做出判断并且要非常自私。我越能让自己感到悲伤和真正感受到我一直坚持的一切，我的感觉就会越好。

除了哀悼，我要做的第二件事是找到满足我仍在寻找父亲(和我生活中其他人)的需求的方法。

宽恕与和解应包括公开沟通以进一步发展关系所需的内容，以及错误地以积极方式改变其行为的人的明确承诺。

话虽如此，有些事情我们需要像人类一样感觉良好，这是我们需要给予自己的，不能外包给他人的，特别是如果我们要避免痛苦的话。

我们必须对以下事情负责：

我们的自我爱和接受程度

我们相信自己固有的价值和应得的善

我们在给定时刻的感受(情绪和身体)

我们生活的方向以及我们如何选择应对所发生的事情。

我们可以在短期内欺骗自己，以相信别人会做出或破坏这些事情，但是我们是唯一可以在这些领域做出持久改变的人。

与某人和解不会以可持续的方式改变这些事情。

与父母重新建立联系不会使您更加爱自己。与伙伴重新连接不会使您觉得自己应该得到应有的帮助。您可能会在一段时间内获得良好的感觉，但是如果您不花时间和精力从内在建立自己，这些感觉就不会持久。

这可能令人望而生畏，但您不必在一夜之间进行这些更改。婴儿的脚步不仅适合婴儿。如果持续服用，它们会对您的生活产生巨大的影响。

对自己的生活和对自己的感觉负责，值得付出努力，尤其是当您认为自己是每天花费最多时间的一个人时。为什么不让这种关系达到最佳状态呢?

而且，如果您觉得自己不喜欢自己，不知道从哪里开始，那么我用来帮助我弄清楚从哪里开始的我最喜欢的练习之一就是问“一个爱自己的人会采取什么行动?” 使用您的答案为您列出第一步，并承诺立即采取行动。

这也可能感到不公平。您可能会想，“为什么我要对自己工作?我不是做错任何事的人!” 只要想一想，当您不受别人的异想天开时，您将变得多么强大。

如果您的朋友选择伤害自己，而您从那个朋友那里得到了所有的价值感，那又如何呢?这似乎是不太公平的选择。

我开始相信宽恕的目的是自由。再次(或第一次)爱自己和他人的自由，以及从权力的地方生活的自由。希望我分享的内容能帮助您不断解放自己。