“我曾经担心过去的放任会导致痛苦，直到我意识到持续的痛苦已经造成了多少。”〜史蒂夫·马拉博利

克服不良关系的痛苦绝非易事。

即使当我最终感觉自己可以控制自己的一切时，过去的痛苦仍然会蔓延到我的现在。

我会不断地将我的新伴侣与曾经让我心碎的前任相比。即使我已经从这种关系中继续前进，但我仍然害怕完全信任我的新伴侣，以免再次被刺伤。

我害怕减轻上次被骗时感到的那种痛苦的感觉。再次想到这件事使我心跳加速。我会食欲不振，肚子不舒服。我会觉得自己正在经历一次全面的恐慌发作。

最糟糕的是，我没有 真正的 理由不信任我目前的伴侣。他诚实，充满爱心，并且真正关心我。我从过去的痛苦中解脱出来。

我拒绝放下怨恨。

直到我意识到自己必须继续前进并原谅我的前任才能够改变自己的未来并建立令人满意的关系。一旦我改变了方法并采取了一些策略来缓解痛苦，我就能过上更加幸福的生活。

处理你的想法

当我发现自己的前妻欺骗我时，我不停地思考着我可以做些什么来防止他流浪。

我心想，也许我应该“试过有点困难，或者我应该”去过更关心他的需要。

我做饭，打扫卫生，并始终确保他得到了很好的照顾。但是显然，我们的关系还不够。

我很快意识到，无论我多么专心或有爱，他都会欺骗我。

我经常和另一个女人合影。这种想法会使我很生气。

我能想到的是，他怎么能对我这样?他为什么要放弃我们在一起分享的所有岁月? 当他继续前进并享受他的新生活时，我仍然在寂静中受苦。

很快变得难以应付。我不得不停止折磨自己。我不得不以某种方式放手。

所以我开始转移我的注意力。我不愿专心于痛苦，而是想像自己在一个快乐的地方。我会用积极的想法代替每一个糟糕的想法。

他没有思考，怎么会选择我以外的其他人呢?我想，我最好和一个重视我并以爱与尊重对待我的人在一起。

我做的越多，对他的不满就越少。

通过改变想法，我可以改变自己的感受。随着时间的流逝，我得以继续前进。

记住是什么让你微笑

有一次，我的恋情使我感到压力太大，以至于我不想离开家。我鄙视在街上看到幸福的夫妻。即使在晴朗的日子里出去也很挣扎。我宁愿下雨来反映我的心情。 这' s ^惨我是怎么了。

尽管心痛，我仍然迫切需要继续前进。

我有很多事情要感谢。我需要去反思这是将一切以及我的生活。

总的来说，我有一个很棒的家庭。我知道，不管我经历了什么，他们都会一直在我身边。我有一个美丽的女儿。尽管我感到被拒绝，但我知道她会一直爱护和关心我。

我与亲戚在一起的时间越多，我就越被爱和想要。

我还找到了一些可以使自己感觉好些的事情。我会和朋友一起去吃晚饭，然后去不同的地方度假。

现在回想一下，即使锻炼也将是释放紧张气氛的好方法。

我意识到我的生活并没有仅仅因为我的关系不好而结束。我还 活着，呼吸另一天。仅此一个原因就值得感激。每天太阳升起都是幸福的另一个机会。

当我们受到伤害时，我们往往会不断地在心中经历痛苦。如果我们发现有事情要做，我们可以用积极的回忆代替消极的回忆。

找到教训

如果我能时光倒流，我永远也不会抹杀过去。那是因为我的过去使我成为今天的强者。

一旦我开始专注于从自己的经验中学到的教训，我就不再沉溺于怨恨中。

我知道他的作弊不是我的错。无论我多么专心或有爱，他都会欺骗我。他对我们的关系选择了自己的愿望和欲望。

和他一样，我可以 选择 继续前进并感到快乐。我只是通过不释放痛苦来伤害自己。

如果我想将来保持健康的关系，那么我就必须放弃过去的恋爱经历。我不能让我的新爱遭受过去爱的错误的折磨。

最后，我应该和其他人一样开心。保持痛苦和怨恨不值得牺牲我的喜悦。

我学到的教训是无价的。一旦我决定不允许某人 对我的所作所为决定我的感受，我便开始过着更加幸福的生活。

我经历的所有痛苦，心痛和眼泪使我成为今天的韧性人。现在，我可以帮助其他人克服痛苦。

有时我们会经历负面的经历来鼓励别人。有人会从你的 故事中受益 。胜利地摆脱痛苦，以便您可以成为他人的灵感来源。

将其视为学习经验

当我决定放手原谅我的前任时，尽管他采取了行动，但我终于和平了。一旦我释放了愤怒，它就再也无法控制我了。我不再受过去创伤的束缚。

我现在对宽恕有了新的理解。宽恕不是为了另一个人。是为了治愈我们。当您原谅您的前任时，您​​将剥夺他们对情绪的控制权。

您无法控制自己的过去，但是可以完全控制您现在的行为。

当您学会放开怨恨，敌意和痛苦时，您会体验到自由。摆脱曾经束缚您的痛苦和痛苦。