“放手可以帮助我们生活在更加和平的心态中，并有助于恢复平衡。它使他人可以对自己负责，也可以让我们摆脱不属于我们的情况。这使我们摆脱了不必要的压力。” 〜旋律比蒂

当我们所爱的人遭受痛苦时，很难不让他们陷入痛苦。我们如此迫切地希望修复它们，消除它们的困苦，并看到它们蓬勃发展。

作为控制狂，我经常发现自己的伴侣陷入工作压力时会陷入“定格模式”，这只会使我在我什么都不建议的情况下更加焦虑，而当我对自己的问题如此专注时，他会更加沮丧。

然后，在我疯狂地尝试控制之后，里面有些声音告诉我停下来。听。到 他那里去，不要试图改变任何东西。目睹他的痛苦，并在他感到痛苦时坐在他旁边。

这样，解决他的问题不是我的工作。当他想出如何处理自己的痛苦时，充满爱心是他的工作。我摆脱了承担他痛苦的责任。

这里有一些技巧，可以防止他人痛苦时不知所措。

意识到支持并不意味着要解决他们的问题。

我经常回想起我的心理健康最差的时候。我处理的是令人衰弱的恐慌症，广场恐惧症和抑郁症，我无法想象我的家人要看到我遭受如此巨大的痛苦有多么困难。

但是在那段时间内，我最感激的是亲人从未试图修复我。他们并没有沉迷于寻找解决方案，也没有敦促我变得更好。所有这些都会使我的焦虑增加十倍。

相反，他们只是支持我。他们经常让我知道，如果我需要他们，他们会在我身边。只是知道如果事情变得艰难我就有人指望，这是非常有用的。

我们可以支持他人的一种方法是练习聆听，而无意以解决方案做出回应。如果我们只是为他人留出空间而不需要回应，那会是什么样?

我最近参加了一个瑜伽讲习班，在那里我们与一个陌生人合作，轮流分享我们的奋斗经历。一个不说话的人只能简单地听，并且不能回应。

因此，我们练习着全身，全心全意地聆听，从而免去了想说些什么的需要。相反，我们必须成为这个人的经历的亲密见证人。

有时，我们所爱的人所需要的全部东西都要被看清，并知道有人在那里为他们服务。

让他们找到自己的方式。

这可能很难。很难放开控制，以至于让其他人拥有自己的旅程。如果我的家人或伴侣在我的恐慌症发作期间介入其中，我本人就不会经历困境。

我不会学会自己的力量。我不会像现在这样如此惊人地转变，无论是身体，思想还是灵魂。

那时，我不需要别人来减轻我的痛苦。当我经历自己的痛苦时，我需要一个充满爱心和耐心的人。

我们可以提供有爱心的建议吗?当然。我们可以以富有成效的方式帮助他们吗?当然。但归根结底，这是他们学习的课程。我们必须练习放开结果。

几年前，当一位亲戚因癌症去世时，看到她从一个充满活力的女人变成一个虚弱，卧床不起，痛苦不堪的女人，真是令人震惊。最近几天，她失去了视力。她不能吃喝。她想要的只是为了结束痛苦。

目睹了这一点之后，我自动想承担那件事。我觉得这是我自己的。我开始遭受她所经历的痛苦。

最终，我不得不意识到这就是她的旅程。这是她的痛苦，而不是我的痛苦，而我不必那么做。实际上，它对我们没有帮助任何人或任何人摆脱甚至不是我们的痛苦。

意识到您只对自己负责。

您无法控制其他人。您无法控制谁遭受痛苦，谁没有遭受痛苦。如果我们认为我们需要保护生命中的每个人免受痛苦，那将是一个沉重的负担。太压倒了。

您只对自己负责。那么，在照顾别人的同时如何更好地照顾自己呢?

如果您的生活中某个人度过了艰难的时光，那么您必须尊重自己的极限。您必须在安全和友善地付出多少方面设定界限。

当我们自己消耗ple尽时，向他人奉献不会为我们服务，如果他们不是出于爱，而是出于义务或恐惧而没有得到您的帮助，这对他们也无济于事。

相反，找到可以照顾和尊重自己的方法，以便在您觉得合适和安全的情况下可以作为支持。

经常练习扎根回到自己的身体和能量领域。

当我们照顾别人时，我们可能会倾向于消耗他们的精力。就像当我们在生气的人周围时。即使我们自己不生气，也可能会感到心跳加快，呼吸变浅，体温开始升高。

练习扎根回到自己的身体，以便您可以识别出自己的内在和外在。

一种方法是锻炼身体，通过瑜伽，运动和跳舞回到自己的身体。

沉浸在大自然中。当我被别人的能量淹没时，我喜欢去远足，并让地球的接地能量来支撑我。花时间独自一人。

您可以采取任何使您的注意力重新回到自己的身体的方法，这将有助于您增强能量。

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将自己与其他人分开并放弃需要消除亲人的痛苦可能非常困难。这仍然是我一直在努力的事情，但是我每天都在学习对其他任何人都不承担责任。我可以带着爱和友善来到那儿，但是超出了我的控制范围。

我所能控制的就是我对自己的关心程度，以便这种爱可以在他人的支持下逐渐消散。