“当你对别人说'是'时，请确保你不要对自己说'不'。” 〜保罗·科洛

我整个身体都在颤抖。眼泪从我的脸上流下来，鼻子被阻塞，嗓子痛哭了。然而，除了偶尔的轻柔的叹息声或寂静的抽泣声，我无法控制，没有声音从我的嘴中逸出。

我丈夫躺在我旁边的床上。每当他睡着时，我屏住呼吸，一动不动地躺着。

他提前开始，需要休息。我不想打扰他，以我愚蠢的哭泣声打扰他。我不想让他知道我不开心。

他不明白，我什至都不了解自己。我过得很好 一个充满爱的家庭，充满爱心的朋友，我享有令人鼓舞的事业。

我应该为生活中的祝福感到高兴，充实和感激。但是相反，我感到麻木，空虚，毫无生气，仿佛是灰色的面纱遮盖了我的生命。一夜之间，绝望的浪潮席卷了我。

因为夜间的眼泪是我唯一的释放。我淹没在压力，压力和疲惫中。我好累。

每一天的新任务都会使您疲惫不堪，疲惫不堪。受到大量工作项目，家务，家庭需求和青睐的影响。不间断地表现出对他人的友善，忠诚，体贴，关怀和勤奋。

我从来没有时间休息和放松。我什至不记得上次读小说，在沙滩上散步或追随自己的激情时的情景。而且我把梦想推向了无数次，以至于他们失去了所有的拉力和火花。

我陷入了“工作，吃饭，哭泣，睡觉”的无休止循环中，我无法逃脱。太多的人依靠我，依靠我的帮助，并依靠我的支持。

我不能让他们失望。他们会不高兴，不高兴，甚至会生气。如果他们发现了真相，他们将感到失望：我没有足够的能力去应付这一切，我是一个失败者。

那天晚上，当我秘密地在枕头上哭泣时，我意识到自己正快要筋疲力尽。如果不自杀的话我不能这样做。我知道有些事情必须改变。

放松的不可能的任务

在接下来的几天里，我试图为自己争取时间-做一些我喜欢的事情，追求自己的兴趣爱好，小憩一下。但是我的日记太满了，约会，活动和会议都爆满了。

我的老板希望我承担另一个项目，我的工作同事要求解决他们的问题，我的朋友在婚礼准备，搬家和育儿方面需要帮助。我的慈善义工职位是当地猫窝的司库，这需要不断的关注，即使我没有休息，家庭也遭受了沉寂。

我怎么能不把家人放在我所做的一切中?我是他们的妻子，妹妹，女儿和母亲。我爱他们，对他们负责，并希望他们快乐和健康。

但是有时候我很难找到起床的动力，能量和力量。没有人注意到;没有人提供帮助或支持。他们理所当然地认为我会完成所有事情。他们没有意识到我讨厌自己太虚弱而无法处理所有事情。

我感到负担沉重，不满，受虐待和恼怒。为什么他们都利用我的天性?为什么他们看不到我有多疲惫，他们的要求吞没了我的生活?

他们怎么能这样对我?那时我什么都不知道。

永远乐于助人，长期无私，精疲力尽的真正问题

我花了几个星期生气和怨恨。我周围的人想知道为什么我如此失衡，沮丧和脾气暴躁。

他们不知道我是因为他们不切实际的高要求和期望而受苦。他们因为将负担转嫁给我而自私，卑鄙和不考虑。至少那是我的想法。

但是后来他们开始问是否出了什么问题，我是否需要谈​​论这件事，以及他们可以提供什么帮助。“只是大呼小叫，”他们说。“您需要什么，任何时候，我们都在您身边，好吗?”

我被吓坏了。我已经说服自己，他们不在乎，他们把我视为理所当然，并认为我是他们的个人财产。

但事实是，我一直在保密自己的苦难。我从未告诉过他们我感到压力和疲惫;如果他们要我再请我，我从没说过“不”。他们不知道那太多了，我没有应付。

他们不是恶意的，利用性的或利用性的。但是他们看到我微笑，听我说“我很好”，并且习惯了我不加思索地帮忙。

这些年来，我一直以开心的表情和活泼的精神欺骗了他们。因此，我可以提供帮助，支持，保存和救援。这样他们将不胜感激，我会感到有用，有价值和赞赏。

没办法解决：我是一个让人高兴的人。我需要别人的称赞，认可和感激才能感到值得。我沉迷于为他人服务。

而且我伤害自己的方式超出了我的想象。

打破令人上瘾的成瘾的6个令人信服的理由

我知道，我的人民令人愉悦的强迫感使我筋疲力尽，精力和喜悦都耗尽了。但是只有当我更深入地研究自己的困境时，我才意识到它对我的生活造成的破坏性影响：

1.我迷失了自己。

因为我非常渴望取悦别人，所以我不仅做到了他们对我的期望，而且我也是我以为他们希望我成为的人。我吸收了他们的兴趣，按照他们的喜好表现自己，并把自己的见解留给了自己。我的真实自我被埋在了巨大的适应之中，并希望能取悦他人。

2.我感到自己不被爱。

我一直准备帮助别人，但是当我需要支持时，我觉得没人在乎。他们是从我这里夺走的，无意回馈。那时，我的许多朋友只有在遇到问题时才与我联系，但事情进展顺利时似乎忘了我。仅仅是因为他们不习惯我要求任何回报。

3.我创建了相互依赖关系。

我的许多人际关系都依赖于我的付出和他人的接受。我依靠这项服务来获得赞赏和认可。其他人依靠我的帮助和支持。而且我从不知道这种关系是建立在情感还是相互依赖的基础上的。

4.我很脆弱。

由于我对承认和赞赏的压倒性愿望，我会做任何事情取悦他人。现在回首，我知道这使我变得多么脆弱。有人很容易虐待我，迫使我做事情以“使他们高兴”。我很幸运，但是其他人可能不是。

5.我损害了我的健康。

因为我很难取悦别人，所以当我的身体尖叫起来时我不理会我的身体。如果我答应别人的帮助或我的公司，我将无法卧床。如果我让他们失望，我将无法与自己同住。因此，我竭尽全力，耗尽了免疫系统，直到我似乎不停地感冒，咳嗽和感冒。

6.我殴打自己。

当我躺在床上发高烧时，我仍然因为让别人失望而殴打自己。我感到沮丧和沮丧是因为我没有任何用处。如果我太麻烦他们并需要帮助，我的家人和朋友会讨厌我，这让我感到恐惧。我想知道如果我得了重病或年纪太大而又虚弱不能一直取悦所有人，该如何证明自己的存在。

当我看到人们对我一生所造成的伤害时，我知道它必须停止。这次我不得不打破我的瘾。我终于学会说“不”。

但这比我想象的要困难得多。

取悦人的真正动机

在真正后果的令人震惊的认识之后，我想到了我的人民令人愉悦的倾向。我决心要优先考虑自己。

但是，当我的身体在哭泣时，每次坐下来小睡时，我都会感到懒惰。当我沉迷于一种爱好时，我会感到自私，如果我不付出400%，那我就会感到不足。

每当我尝试为自己做某事，休息或说“不”时，我都会感到内ipp。它散布在我的身上，刺痛我的胸口，breath住了我的呼吸，压在我的心上。

我的头脑正在努力完成所有我应该做的任务，我应该完成的所有杂务以及应该提供的所有支持。

我没有享受我的时间，而是因为不专注于更紧迫的事情而beat不休。我没有从自己的爱好中获得乐趣，而是因为让别人失望而惩罚自己。我没有为自己补充精力，而是谴责自己不打扫浴室。

内gui使我度过了所有的欢乐，使我处于一种难以忍受的自我惩罚，厌恶和自责的状态。似乎我一生中只有两种选择：因不知所措而痛苦，或因内而不幸。这些选择都不是可以接受的。

但是为什么我不能优先考虑自己呢?为什么我感到内?

我们牺牲自己取悦他人的悲剧原因

当我考虑这些关键问题时，我很快发现我所有的问题都是由于缺乏自我价值引起的。

我之所以取悦他人，是因为我认为我对他们的友谊，尊重和关注还不够。我不值得他们的爱。

我坚信，只有当我有用时，别人才会容忍我，贡献我的份额，并证明我的价值。我很害怕，如果我不遵守，让他们失望或不敢说“不”，他们就会放弃我。

自我价值低下导致害怕被拒绝。害怕被拒绝会产生罪恶感。如果我想保持自己的关系并保持自己的工作，那就要做一个更大的压力，那就是做更多，做得更好，然后再努力。

所以取悦别人就成了瘾。对我缺乏自我价值和自我爱的一种强迫性的过度补偿。每当我退出自我失效并选择优先考虑自己时，内就会压倒我。

我精疲力尽，为别人牺牲了生命。不是因为他们要求这样做，而是因为我深信有必要接受它。因为我以为自己除了孜孜不倦的服务，承诺和奉献精神外别无所求。

因为内心深处，我相信自己是无法接受的，不讨人喜欢的。不值钱

我知道，如果我想优先考虑自己，就必须对其他人说“不”。但是，我永远也做不到。至少并非没有那种讨厌，无助，自私的混蛋的感觉。

是的，我可以强迫自己说“不”。但是之后，我会陷入不满，内和自责的动荡大海中。这不是出路。

因为我的人们上瘾不是真正的问题，所以这只是一种症状。如果我想学会在没有痛苦的情况下排定自己的优先顺序，那么我必须治疗根本原因。我不得不治愈我的低自我价值。

学习优先考虑自己

我长大了，相信我们的价值取决于我们的成就，我们对他人和社会的帮助。我们天生就一文不值，但可以通过获得资格，财富，知名度和成功来赚钱。而且，只有我们牺牲自己取悦他人，我们才应该得到爱与友谊。

可是我错了，因为事实是，我们是值得的化身。值不在于我们的行动，成就和财富。它不会因自我牺牲而增加。这是我们存在的本质，是我们生存的基础。

要记住的是我们的任务。摆脱我们社会的误解，唤醒我们所有人固有的精致价值和应得的权利。实现我们的无限价值不依赖任何外部因素。

我们都值得。只要我们以尊重和友善的态度对待他人，我们将永远足以值得他们的爱戴，而不会牺牲我们的幸福，损害我们的身体和背离我们的价值观。

我必须重复“我是值得”一百万次。我每天确认二十次，并在感到内putting时告诉自己。当我最终告诉同事，家人和朋友时，我向自己保证，我感到压力和精疲力尽，我无法继续这样，我需要时间陪伴自己。

他们明白了。这些年来，我感到非常恐惧，如果我不满足他们的所有需求，他们会离开我的。但是他们比我更了解我的真实价值。

他们关心我，而不关心我为他们所做的任务和青睐。他们尊重我的需要。而且，过了一会儿，我设法确定了自己的优先顺序。

现在，我有时间去追求自己的梦想，让我的身体得到所需的休息，并在阳光下读书。没有罪恶感或害怕被拒绝。

我仍然很乐于帮助和支持他人，给予帮助，并尽我所能。但是我的动机已经改变。我不再这样做，因为我对负面后果感到恐惧。

我这样做是因为它使我开心。现在我知道我应该得到幸福。我应该为自己得到爱，休息和时间。因为我是值得的。

你也是。