“离开并不意味着放弃，而是接受存在某些不可能的事情。” 〜未知

你们两个是一家人 也许您与他们一起长大，并在他们的一生中陪伴着他们。有很多的笑声，哭泣和分享。也有些战斗。

您知道他们的大脑运作情况可能比其他人更好。但是有时候，成年后，与您最亲近的人会变得陌生—陌生，冷漠和粗心。没有明显的原因，您会发现自己被拒之门外。您的和平主义者越来越被拒绝。你被冷落了。

人们始终以自己的方式做事总是有原因的。但是，有时候这种变态是如此缓慢，以至于悄悄溜走了，有一天，你醒来时纳闷，“它是怎么发生的呢?”

你要他们回来。所以你开始质疑并责备自己。是我选择参加聚会而不是陪伴她的时候了吗?是我不问就用他的东西吗?我该做什么呢?我该怎么做才能使它更好?

虽然问自己这样的问题是件好事，但有时您要学习的课程是放开对他们的记忆，接受他们成为的人。

这是基于我和姐姐的关系。我们一直很亲密，在我长大的时候，我仰望她作为榜样。我很害羞，讨厌，暴躁。她长得漂亮，受欢迎，并且擅长运动。

但是在她上大学之后，四年后，我在另一个大洲效仿，我们的生活并没有真正相交。当我们没有见面，我们最好对很多事情硬碰硬。在高中毕业后的几年里，她变得痛苦不堪，而我从小就变得自信，并一时冲动地探索世界。尽管如此，尽管我们之间存在分歧，但我认为我们将永远在一起。

然后她嫁给了一个与我或我们父母不相处的男人。他们开始生活在陌生的情感自给自足中。

她对我们的家人变得非常冷漠，防御和怨恨，并开始把我从生活中解救出来。我试图伸出手来修补这种关系，但她拒绝开放。她一直以这种方式感到自豪。

有一天，当我告诉她我爱她并希望我们能像以前一样亲近时，她回答说：“那是很久以前的事了。”

在过去的几年中，这种关系真的很艰难。我一直在为“失去”姐姐的痛苦而苦苦挣扎，还为寻找改变她的理由而自责。我绞尽脑汁想起自己可能做错的事，但我的脑子里一片空白。

然后，我决定不想再忍受痛苦了。我不想一直渴望并试图重新点燃我们曾经拥有的姐妹情谊。

我意识到我的姐姐不是我曾经认识的人，我必须接受那个，学会放手，然后继续前进。为了自己的幸福和心理健康，我决定采取某些决定。

我希望此建议可以帮助那些可能与与其曾经有过亲密关系的家庭成员发生有害和疏远关系的人。

1.确定关系可能以何种方式产生毒害以及如何使您感到。

一个有毒的关系，可以在很多方面显现。也许您的亲戚总是让您失望，缺乏同理心，表现出消极的进取心或在说话时无视您。

一旦确定了人的行为方式，就应意识到这会如何影响您的情绪，肢体语言，能量水平，自尊心和内心的平静。知道如何识别毒性及其作用是了解自己的感觉并赋予自己处理情况的第一步。

2.接受您可能永远找不到亲戚行为的根本原因。

人们进行治疗已有数年之久，从来没有一个简单的答案。您也许可以与您的亲戚交谈，以了解他/她以某种方式行事的原因。你不可以。有时，一个人对您不好的原因可能与您所做的事情无关，而可能只是他们处理和回应自己的生活经历的方式。苦难可能会使一个人变得更坚强，而又使另一个人更加痛苦。

在任何情况下，都应通过了解毒性往往来自不满或不满的地方来重新构造毒性。当您意识到人们反映的是他们的内在状态而不是您的表现时，人们的伤害性行为对您的伤害就会减少。

3.请勿使毒性正常化。

如果您没有做错任何事情，请不要忘记任何人对您持续持负面，不体贴和伤害的态度是不正常的。很容易对正确与错误的观点失去了解，尤其是当您不断地用一个人过去的痛苦或艰难的经历来证明一个人的行为是正确的时。

人们倾向于为困难或疏远的亲人让步，因为他们希望原谅和忘记，避免冲突，或者不想将人推到更远的地方。同情是很好的，但不能用来为可怕的行为找借口。有时您需要设置限制并说“足够!” 在这种行为成为新常态之前。

4.不要期望与您疏远的亲戚有任何事情。

是的，您可能希望家人得到支持，因为您也会这样做，但不要指望与您疏远的亲戚来维持关系。尽管我长大了，相信兄弟姐妹应该互相帮助，但我学会了不要依赖或希望得到姐姐的任何帮助。

5.意识到需要两个人来解决一个关系。

尽您所能，如果另一个人还没有准备好或不愿意，则您可能无法解决很多问题。只要该人无法改变，这种关系就会保持有毒。你不能为此责怪自己。你已经尽力了

6.决定在生活中要给他们多少空间。

您可能会在家庭聚会上再次遇到您的亲戚，或者您可能需要与他们就家庭事务进行沟通。在这种情况下，请最小化您在他们面前所花费的时间，并将交流保持在最低水平。

但是，有时候，您可能需要永久或暂时将它们完全淘汰。保持对他们开放的空间，并不断地努力寻求帮助，这在情感上令人筋疲力尽。

一旦您认为自己已经尽了最大努力并做到了最好，就不要对划清界限并认为足够就足够感到内。

7.不要把东西装瓶。

与您信任的人交流您的感受。如果此人认识您的亲戚，您可能会发现他们在与他/她打交道时也有相同的受伤和失望感。

谈自己的感受是有治疗意义的，可以帮助您了解情况。

就我而言，我的父母与我的兄弟姐妹之间也有毒害关系，我发现让他们谈论这个话题并鼓励他们不要装瓶对他们来说是一个很大的释放。

8.避免经常闲聊您的亲戚，尤其是对一大群人。

与您所信任的人分享您的感受与不断地将所有对话都聚焦于此人以及他/她的所作所为或说话之间存在区别。您冒着养成对别人说不好话的习惯的风险，而谈话通常只会绕圈而行。同样，负面谈话可能会回到您亲戚的耳朵，并助长负面和疏远的循环。

相反，请减少花在思考亲戚上的精神和情感能量，而将精力集中在生活和亲人生活的积极方面。

9.不要给亲戚责怪你。

像我姐姐这样的人经常是极端的自恋者，他们责怪除了自己以外的所有人。重要的是不要为此弹药给他或她弹药。如果他/她总是迟到，不礼貌，从不收拾东西或使用您的东西，请抵制诱惑做同样的事情作为回报。做正确的事，他/他将无法为您责备任何事情。

10.接受您可能无法进行坦诚的，真诚的交谈。

我姐姐一生都表现出没有脆弱或无力的性格。如果您面对一个情感上无法接近且过于自豪的人，您可能不得不接受这样一个事实，即您可能永远不会拥有如此渴望的那种真实的瞬间。力争在自己身边闭合并继续前进。

11.转移焦点。

不要沉迷于“失去”亲人的痛苦。不要专注于努力解决生活中的有害关系。取而代之的是建立在积极的方面。接受生活给您带来的收益，并充分利用它们。过上自己的生活，培养自己的灵魂。对自己拥有的和自己是谁感到满意和感恩，因为这足以使人内心充满幸福!