“即使当自我怀疑之风搅动大海时，我们也能找到回家的路。” 〜塔拉·布拉奇(Tara Brach)

有时很难听到的赞美是什么?

你知道该怎么做。您要做一些值得注意的事情，例如为您的朋友做饭或登台演讲。假设一切顺利，事后您的朋友或同事告诉您很多不错的鼓励事情：

“这顿饭真好吃!”

“你在那里很棒!”

突然之间，您感到不舒服。

也许您会偏向那些令人鼓舞的鼓励性用语(“哦，没什么，真的”)。或更糟糕的是，您会客气地接受他们的称赞，但您内部却会感到异常空虚，就像您因别人所做的事情而获得称赞一样。

那到底是什么呢?我们为什么不能只让赞美沉入其中?

首先，我们通常非常擅长消除人们的称赞。 我们看到了所有的角度，这并不是一个人称赞的真正原因。

“他们不知道他们在说什么。”

“他们只是有礼貌。”

我?我经常感到赞美是一种压力。这就是为什么如果我给某人留下良好的第一印象，我想立即离开房间。(“哦。他们认为我一直都很迷人吗?现在我必须保持这种状态。”)

通过这种视角，我们甚至可以将赞美化为批评：

“他们认为我需要特别的鼓励。”

“是的。如果他们认为那很好，就必须以自己认为我有能力的门槛很低。”

这就像一个超级大国，会让您感到恐惧。即使人很好。

我想像这样赞美对某些人有效：

做好->赞美发生->装满赞美花瓶->他们认为，“我今生还不错!”

但这通常对我有用：

做好->赞美发生->我注意到赞美与我对自己的感受之间的明显差异->我认为，“我再次欺骗了他们!我最好不要搞砸!”

听起来有点熟?

问题实际上可能是您过度使用自己的优势。当您对某人的称赞进行第二次猜测，寻找其话语的隐藏含义时，实际上是在使用一种高度发达的交流技巧。您正在阅读他们所说的话。这通常是一个非常有用的技能，但是如果您像我一样，可能会对该技能进行过多的磨练。

最近，我的一个朋友这样说：

“我很难找到事情的部分原因是因为我过度使用自己的优势。我真的很聪明，希望能发现事物的细微差别，但我会寻找*一切*中隐藏的信息。这使我的生活变得有些复杂，而且我已经知道我不需要那么努力地运用自己的优势。”

是的，是的。

当我们对每个积极的互动进行第二次猜测时，我们会将潜在的滋养时刻变成了进一步自我审问和怀疑的起点。我称此为“赞美假名”：采取善意的积极反馈并利用它来突出您自己的缺点的行为。

那么，您如何学会以更滋养的方式与称赞联系起来?

首先，您需要了解为什么有时有时候赞美并不是您真正的赞美。这不仅仅是自尊的问题;它与称赞本身的性质有关。

关于称赞的事情是，这是一种判断的形式，而且往往很确定。假设您刚刚做了一些困难的事情，例如在人群面前讲话。之后，您的朋友可能会说…

“你太厉害了!”

“哦，天哪，太好了!”

可爱的东西，但不是所有的细微差别。

我们的内部经验通常要复杂得多。“我想我大部分时候都做得很好，但是我还有十件事要改变，我仍然不确定第三排中的某个人是否每分钟都讨厌。”

并不是说赞美是错误的;这太简单了。

如果您花费大量时间在自己的大脑中，想知道为什么当您的大脑以每小时一千英里的速度行进时，这个世界对其他人来说是如此简单，那么难怪称赞常常会像对您内心的极大简化一样经验。

称赞是错误的，不是因为赞美您的人在撒谎，而是因为它与您的内在现实不符。

而且，由于赞美是如此之黑白，所以如果这种赞扬不能成立，那么我们对此的反应就是大胆地采取另一种方式。我们认为，“嗯，如果实际上不是那么好，那我就是某种欺诈，对吗?”

奇怪的是，接受赞美的第一步实际上可能是减少对个人的赞美。

大约一年前，在我35岁那年，我开始发生了一件有趣的事情。当有人告诉我他们喜欢我的工作，或者他们喜欢我的公司时，我不再那么个人化。

我想对自己说：“哦，很高兴他们认为，关于我的理想化版本，他们的想法已经浮现在脑海。他听起来很可爱。”

听起来不那么令人振奋吗?然而，奇怪的是，它给我带来的赞美使我感到不那么舒服。

减轻了压力。突然之间，赞美才有真正的空间：只是表达我朋友在那一刻对我的想法。

通过不个人赞美，我没有为自己的价值做任何帮忙，但这就是重点。如果每一个善意的赞美都引发了关于您作为人类的价值的内部公投(我真的应该得到这种赞美吗?)，那并不是内心和平的秘诀。

我还不能接受我应该受到称赞。但是，通过不那么个人地表扬，这至少帮助我接受了我的朋友以为我应该受到表扬(即使我私下认为他们疯了)。

我尝试了这种方法大约一年。当人们告诉我一些好东西时，我会变得更加放松。我不再担心要实现朋友和同事的理想化我。它有帮助。

但是还有另外一步，我才刚刚开始掌握。因为事实是(正如我逐渐意识到的那样)，您生活中的人们可能比您想象的更了解您。实际上，您的朋友以一种难以了解自己的方式来认识您，因为他们没有专注于您认为对您有问题的所有事情。

当然，您的朋友告诉您的美好事情可能不是全部，但它们仍然是真实的。

称赞是那些关心您的人在没有所有自我判断的情况下看着您时所看到的。

我认为这令人非常鼓舞。即使我确信这不是全部，我周围的人还是愿意看着我并看到好东西。他们愿意专注于我的长处，而不是我的缺点。

从这个角度来看，赞美不是某种欺骗。这也不是某种善意的误解。这是一种爱的行为。即使生活总是更加复杂，也愿意看到最好的东西。这些天?我接受