边界是自我照顾的一部分。它们是健康，正常和必要的。” 〜Doreen美德

我真的很好 实在太好了。我什至已经成为我生活中的擦鞋垫。

但是我能说什么呢?我是这样训练的。

当我长大的时候，我们家里没有很多界限。取而代之的是，我上瘾的妈妈要么被退房，开派对，要么举起地狱，所以我成了房间里的成年人。我大部分时间都在为她服务。

到六岁时，我经常通过父母的战斗来谈论我的父母。我已经在八岁那年开始职业咨询妈妈了。信息很清楚。您在这里为您提供帮助-别忘了。

我从小就梦想着没有负担的生活，最终我会做自己想做的事情。然而，多年以后，我在周末，假期等工作中，让霸凌的老板把我的灵魂切开了大部分。

无论何时何地，我一直感到巨大的负担或责任，因此被称为现场问题解决者。第一次发生是在曼哈顿的一家广告公司中，当时我很容易牺牲自己的星期六来为团队工作。

我这样做似乎很关键。毕竟，该机构的最大客户参与其中。我什至没有想到我可以拒绝。相反，我对自己说以下谎言：

“如果我自己不这样做，它将永远无法完成，一切都会直奔地狱。”

“从字面上我不允许在这里说不。如果这样做，我可能会被解雇。”

或最大的谎言：“只要克服它。然后，您无需再执行一次。”

具有讽刺意味的是，我告诉自己，随着岁月的流逝，它持续了一百次。结果，我变得更加堕落，疲惫和劳累。我是仓鼠，被困在不可能的跑步机上。

我以为自己当自由职业者并开始自己的事业时终于找到了解决方案。这样，至少在理论上，我可以制定所有规则。原来我什至无法为自己设定界限。过度工作的模式仍在继续，几乎没有改变。

在所有这些时间里，我从来没有想到我不能拒绝。或者，我有权按照自己的意愿创造自己的生活。即使那意味着改变工作或关系。因为，是的，侵犯边界的行为也继续存在。

无论我实际想到还是需要，在这里我都应该遵循合作伙伴的议程。方便起见，我通常不知道，所以我同意了他们的建议。

然而，宇宙只能忍受这么长时间的错觉。最终，当我的世界上的一切慢慢开始瓦解时，我的虚假现实突然响起。

首先，我几十年来建立的辉煌事业突然崩溃了。事实证明，我真的没有一天没有十个人见到客户。在这一点上，我已经感冒了几个月，而且我精疲力尽。每天只是为了起床而奋斗，更不用说与人协商了。

在我的成年生活中，第一次不工作，稍作休息似乎是个好主意。

然后我的关系崩溃了。当时，我放弃了我在旧金山的公寓，跟随我的伴侣出城，放开了我为自己建造的一切。尽管我对这段恋情感到空虚，但这还是发生了。尽管事实上我们俩都在搬家之前就表示了怀疑。

内心深处，我的一部分知道跟随她是一个巨大的错误。但是我去了，主要是因为她认为这将是一个好主意。

再一次，我不知道我在想什么。

在我搬进两个月后的一个早晨，她躺在床上转向我，平静地告诉我她对我没有浪漫的感觉。不过，她微笑着补充说，我很欢迎留下来成为“室友”。

终于，我的愤怒来到了。当然，这不是我们的交易。我生气地收拾好行李箱，装满了汽车，开始开车。当我无聊时，我开始经历多年以来没有的感觉。刹那间，我看到了如何一次又一次地在这种关系中以及其他许多方面被使用。

当我回城时越过金门大桥时，我看着太平洋，在我身旁的阳光下闪闪发光。我感觉到风在我的脸上，有一次我感到完全，完全自由。突然，我大为松了一口气。当我开车时，感激的泪水充满了我的眼睛，一次觉醒了我生命中现存的巨大可能性。

这是我的黄金机会做不同的事情，顺便我想要的。最后，当我意识到自己可以设定界限时，我充满了希望。每当我愿意时，我都可以拒绝。我可以对我想要的说是。

我真的可以站起来，为自己创造健康，美丽，充实的生活。我能感觉到这是真的。那天，我向自己保证。当我不想做某事时，我不再告诉自己“仅仅通过它”，相反，我要该死的说不，无论后果如何。

现在，几年后，我确实已经建立了自己渴望的生活。现在的是我，纯粹而简单。我不再躲藏在工作中。我不假装事情没事就好。而且我认为我不必解决其他所有人的问题。

相反，我遵循以下规则：

1.我注意到有人使我不舒服。我没有听从那危险信号，而是听着并留意了。

2.即使当他们吓到我时，我也会尽我所能。即使我必须独自一人去处理一些事情。

3.我请坚定地说出我不喜欢或不同意的内容。

4.我在需要时提出要求。

5.必要时我走开。

6.最重要的是，我认识到别人的问题不是我的。他们可以解决它，而不是我。这样他们就可以享受接下来的课程。

通过遵循这些简单的基本规则，我找到了回到宁静，幸福婚姻和真正让我感到满意的工作的方式。当您让自己最终拥有自己的界限时，您不仅可以为自己服务，而且周围的其他人也可以清楚地看到自己的立场。

您不仅可以设置边界，而且必须设置边界。因为这是拥有权力和喜悦的途径。

您的疆界无非是自我肯定的金子。