父母的放光可能会延长到成年期，但在您的童年时期可能会特别伤害您。孩子们需要学会信任自己，当他们被教给他们所见，所听到或感觉到的东西不真实时，这可能会导致他们终生的自我怀疑。” 〜苏珊娜·魏斯

我们中的一些人在家庭中成长，他们的情感和经历被否认或被抛在一边，有些人称之为“瓦斯灯”。

那是什么?当某人(通常是我们的看护人/父母)在我们的脑海里撒下怀疑的种子，使我们对自己的个人真理和现实感提出质疑时。

他们做了很好的工作，说服我们我们所看到的，我们没有看到的。我们的感觉，我们没有感觉;和我们想要的，我们不想要的。

这使我们对真实的事情感到非常困惑，随着我们的成长，我们很难信任自己。我们搜索并搜索了“外面的人”，以为我们提供如何做以及对我们合适的答案。

我们在做出决定时感到不自在，我们中的许多人变得相互依赖，焦虑，有时甚至回避。我们中的一些人解散了，因为否认真相带来的压力和正在发生的情感虐待非常具有挑战性。

如果您感到不舒服，请想象一下，小小的灵魂会是什么样。

这就是我从小成长的过程。我一直在为自己的状态，所说的话以及经历的方式感到羞耻与责备。

小时候我有头晕的问题。这真的使我感到害怕，我内部经历了许多恐慌。爸爸告诉我，我只是在想像，要“克服它”。除了吃饭外，我不知道该如何安抚自己，我开始相信自己出了什么问题。

五岁左右，我记得我哭得很厉害，当我父亲让我走到吓me我的木偶时，几乎发脾气了，他拍了我并向我尖叫着呆在那里。

没人问我：“嗨，黛布，你想要什么?” 它更像是“这就是您将要做的，思考和感觉的事情”，否则，您将不会“获得奖励”。

我一直想和父母在一起。没有他们，我感到害怕和孤独。我非常固执，妈妈会告诉我出去玩，并且因为一直想和妈妈和爸爸在一起而感到羞耻。

“如果您做不正确的事情，那就根本不要做。” 这是我们家庭系统中隐藏的信息，而不是隐藏的信息。不管我说什么或做什么，问题都出在我家人的眼中。这是错误的，愚蠢的，否则我为此受到了惩罚。

许多人，尤其是我父亲，嘲笑我胖，一直吃着，穿得像个男孩。我不想穿衣服去芭蕾舞。我想参加体育运动和骑滑板。

对于适合自己的事情，我没有任何发言权，一切都是根据“家庭规则”为我选择的。

人们大喊大叫，无声地对待，充满了情感体验。如果我洒了牛奶或弄碎了东西，他们会大喊大叫，有时还会惩罚我，就像我故意这样做一样。

我真的不知道如何理解正在发生的事情，尤其是当我要任何东西和/或分享我的感受时人们会生我的气，这引起了很多焦虑。

最终，我因自我伤害，麻木并使用诸如食物和安眠药之类的物质而进行了强迫性运动，从而解除了交往。

有人可能说以这种方式应对是一件坏事，我说这救了我。它给了我一种摆脱压力的方法。

由于神经系统过度活跃，我很难集中精力上学。老师和我的父母称我为愚蠢。实际上，我是一个非常该死的聪明小孩。这就是我找到应对机制来保护自己和保持自己安全的方式。

自爱和自尊心与我的理解相差甚远，为了学习它们，我必须首先让自己感觉到自己的感受，看看我否认自己的方式，这并不容易。这与我学到的让家人感到安全和被爱所学到的知识背道而驰。

我的康复之旅是停止对自己发脾气，但无论如何我都感觉良好。您会看到，人们在我们很少的时候对待我们的方式就变成了对待自己作为成年人的方式。

我无法改变发生在我身上的事情，但是我可以注意到我今天如何对待自己。当我否认自己的个人现实时，想到“我不应该那样，想要我想要的，或者需要我需要的”，我深吸一口气，坐下来。

我最近爱上了某人。我很兴奋，因为我很久没有这种感觉了。我终于冒险冒险让她出去了，但这种感觉不是相互的，我立即感到被拒绝。

起初，我判断了自己，并告诉自己，如果感情不来回，我不应该对她有感觉;我试图保护自己免受伤害。但是最大的伤害不是她拒绝我。这是我对她为什么拒绝我的判断。

随着我的深入，它引发了童年时代的创伤，即需要拒绝/放弃自己以获得别人的爱和接纳。我那一部分需要我的接纳和爱心。我还需要提醒自己，我的感受并非“错误”。没有感觉是错误的。

整首“好/坏/对/错”的人造歌曲就是为什么我们很难纪念自己真正的内心世界的原因。这是医治的地方。我们需要看到导致我们相信自己所相信的误解，而这并不是我们的有意识思维所为。

我们的意识是故事制造者，总是根据我们对自己和世界的信念来编织有关事物含义的故事。它是保护者，是我们调节的一部分;我们真正的感受通常是在我们的“无意识记忆”中。为什么?当我们经历这些事情时，我们还没有情感上的成熟，所以我们的一部分灵魂将其隐藏起来。但是现在，作为成年人，我们可以从影子工作开始进入潜意识。

影子工作是孩子内心的康复。这是真正康复和生活的第一步，而且是一个过程。关键是放开对自己的看法，让自己变得更富有同情心和爱心。

要开始进行影子工作，我建议您在 别人触发您时注意一下。深深地吸一口气，让自己感觉自己没有感觉，而不是用手指指着。

大多数情况下，触发我们的人会向我们反映我们在内部所携带的东西，我们如何对待自己和/或正在寻求爱情和康复的东西。 例如，如果有人无视我们，那可能会引发遗弃的伤口和我们的不讨人喜欢。阴影将是注意到我们如何抛弃自己。

如果您要写作，请在页面顶部以“我很沮丧，因为……”开头，并根据需要继续写作，然后阅读所写内容。您会发现为什么只要不责怪对方并保持与自己的感觉的联系就感到很沮丧。

如果您没有选择写作，停止，深吸一口气，然后问自己：“我认为自己和/或这种情况是正确的吗?” 问问自己为什么会这样。通常，它将带您回到最初的原因。但是，我们确实有一个保护器部分，可能使我们无法了解内部真正发生的事情。这部分最好使我们保持“安全”，并避免让我们感觉到深深的伤痛。

在这里，同情心非常重要，并且愿意诚实地看到，因为这不是那么容易。最经常出现的是这样的想法：不够好，不值得，和/或不喜欢。

意识到这些是我们对我们的误解，因为发生在我们身上的是发生真正治愈的地方。这是我们进行内在的儿童康复的地方，这是我们正在经历的根本原因，这是我们让自己的部分得到无条件接受，同情，爱心和真实理解的地方

重要的是使我们的思想和身体与我们的真理保持一致：我们一路美丽，有价值，值得和可爱。这改变了我们能量在体内的流动方式。当我们的能量模式在内部发生变化时，我们对自己，他人和现实的看法也会发生变化，以适应我们的能量。