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1、如何看见它?

要觉察到自己的需求，独处是一个不错的选择。

只有在一个人的时候，你才是自由的，不被束缚的，此时你才能了解到自己到底喜欢什么，不喜欢什么。毕竟我们总是在其它关系当中，做出的很多决定和行为都并非是自己需要和喜欢的。

无论自己是好是坏，我们也要无条件地接纳和善待自己的身心灵，因为别人没有任何理由来给到你一系列的爱，他们也不清楚你到底缺的是什么;唯有我们自己，能清楚地觉察到自己到底需要去做什么、怎么做才能让自己变得更加愉悦、舒心。

同时，我们不仅要爱和发挥出我们的长处，也要接纳认同我们的缺点;能接受自己过去所创造的辉煌，也要能去接受我们那些失败和不尽人意的事情。

2、爱自己的8个层面，你忽略了哪一个?

萨提亚提出了自我曼陀罗的概念，它包括了智力、情绪、身体、感觉、互动、情境、营养和灵性，一共八个层面。

每一个人对这八个层面照顾的程度都会有所差别，这样的话就容易引起整个系统的不均衡，某些方面得不到应有的照顾。

比如女生在爱情当中容易被情绪冲昏了头脑，忽略掉了智力和互动两个层面，那么就容易造成婚恋关系的破裂，反过来再影响你情绪这个层面。

又或者说我们不注重养育的层面，容易造成身体的肥胖，会导致我们身体层面上也会受到影响，而此时情绪也很容易会受到影响，再而影响到互动层面。一个人怎么爱自己，我们应该把这八个层面都考虑的面面俱到，毕竟我们的精力是定量的，对于某些层面投入过多，必然会减少对其它层面的照顾。