2023曲阜马拉松线上赛参赛条件 2023曲阜马拉松线上赛参赛条件如何
2023-04-12
更新时间:2022-03-14 02:16:55作者:未知
这段时间一直在喝纯牛奶,不管是早上起床还是晚上睡觉,但是朋友说了一个最好的时候,纯牛奶什么时候喝最好,现在和大家分享一下。
方法/步骤
如果是纯牛奶,晚上睡前喝比较好呀,有助于睡眠,而且吸收好。
其实早上和晚上和牛奶都是不错的。如果放在早餐饮用就不要空腹喝,应该同时进食适量的粮谷类食品(如馒头、面包、饼干等),一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值,又补充了谷类食物中赖氨酸的不足,同时又能保证足够的能量供应;另一方面固体食物可增加牛奶在胃肠道内的驻留时间,更有利于牛奶的消化吸收;睡前喝一杯牛奶,也能够补充营养,而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质———L色氨酸,对人体有镇静作用,有利于睡眠,加深睡眠深度,能够提高睡眠的质量。
晚上喝了以后,虽然有益睡眠,但由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收,肠胃不好的人可能会出现不舒服的症状。所以还是建议早上喝,但是不要空腹喝。
注意事项
纯牛奶中含有促睡眠的东西,喝纯牛奶的时候不要进行高温加热,会杀死很多的营养物质,希望对大家有帮助。